中醫師表示，傳統中醫一般會將產後調理分成化瘀血生新血；健脾益氣；調理氣血、補養肝腎等3大階段，循序漸進調整坐月子媽咪的體質狀態；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕坐月子是產後身心狀態復原關鍵期，除了注意休息、營養及適應母乳的哺餵，重要的是和寶寶培養感情，適應新模式的家庭生活。對此，中醫師表示，傳統中醫一般會將產後調理分成化瘀血生新血；健脾益氣；調理氣血、補養肝腎等3大階段，循序漸進調整坐月子媽咪的體質狀態。按壓穴位也可緩解產後腰部或膝蓋痛。

桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀在臉書粉專「廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒」發文指出，產婦的身體狀況大部份是健康的，而產後適當的中醫調理可幫助坐月子媽咪補充氣血體力、調整體質。根據中醫藥雜誌臨床研究發現，產後哺乳期間使用中藥調理的新生兒黃疸發生率較低，母乳媽媽加減服用中藥四物湯也不會影響新生兒發育狀況。

請繼續往下閱讀...

廖芳儀表示，大部份需要中醫調理的產婦，常見的症狀有便秘、水腫、乳腺炎、睡眠不佳、筋骨痠痛、口乾舌燥、體力不佳、眼睛酸澀、奶量不足、貧血、皮膚搔癢等，另外，針對產後體質變化問題，建議都可諮詢中醫師。此外，她也整理出以下科學化的產後調理重點：

️●營養均衡：各類蛋白質、蔬果都是恢復體力的好幫手，所以不挑食、簡單健康調味、不過度滋補、不碰菸酒才是正確觀念，不需要天天吃麻油雞。

️●保持清潔：身體清潔非常重要，洗澡洗頭後趕快擦乾，保護傷口，避免感染、受涼感冒，才是母嬰健康的不二法門。

️●適當攝取水份及鹽份：各種水、湯品、紅豆水、黑豆水、發奶茶、養肝茶等都可以攝取，至少要每天1500c.c.以上，合理的鹽份也是必須的，絕對不會因產後多喝水就水腫退不掉，體重減不了，水量充足才能有效增加奶量。

️●心情放鬆：快樂的媽咪才有快樂寶寶，更是快樂家庭。

產後中醫調理分3階段

廖芳儀說，傳統中醫一般會將產後調理分成3大階段，循序漸進調整坐月子媽咪的體質狀態：

️第1階段─化瘀血生新血：這一個階段的主要調理原則，就是幫助產婦排除惡露，減輕傷口疼痛，最常被使用的方藥是生化湯，中醫師會根據產婦體質狀態及生產方式，決定藥物使用比例，但不是每個產婦都需要服用生化湯。

廖芳儀解釋，採取自然產的產婦，可以利用生化湯來幫助子宮復原，排惡露，緩解疼痛，一般服用3至5天即可，在傷口還沒完全復原或是疼痛的情況下，必須由中醫師視情況調整生化湯的藥物劑量。

若是採取剖腹產的產婦，不一定要服用生化湯，因為剖腹產手術生產的過程，婦產科醫師會幫忙清理子宮內部的惡露，產後不當服用過多生化湯，反而會讓傷口復原受到影響。

️第2階段─健脾益氣：10個月的懷孕過程中，歷經孕吐、寶寶身體增長的適應，大多數產婦都需要重新恢復自在的腸胃蠕動，中醫師會在這個階段開立腸胃調理的方藥如黨參、茯苓、白朮等幫助健脾益氣，才能好好吸收下一階段的氣血營養，讓產後媽咪更能提供充足的母乳哺餵寶寶。

️第3階段─調理氣血、補養肝腎：補養肝腎：這個階段就是傳統坐月子可以吃大餐的階段，因為經過上2個階段子宮的復原及腸胃的調理，在這個階段補養肝腎氣血，就可以幫助產後的媽咪把生產流失的氣血體力補回來。

廖芳儀強調，可以趁此時期根據產婦的體質加強調養，把產婦懷孕前的貧血、過敏體質、月經失調或是腰酸等狀況進行重點調補，適時搭配增加乳汁的中醫藥材，可以讓產後媽咪和新生兒都身心健康營養平衡。

按壓穴位可緩解產後腰部或膝蓋痛

廖芳儀表示，喜獲新生兒的爸爸可幫忙按摩產婦的腎俞穴、大腸俞、委中穴等，以緩解產後腰部或膝蓋的酸痛；若是出現明顯的眼睛乾澀不適，可以提醒中醫師加強用藥，配合按摩四白、攢竹、睛明、絲竹空等穴位幫助舒緩。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法