余雅雯指出，手腳冰冷可能與體質、氣血循環相關，但可透過內在調養進行改善；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕每到冬天就常手腳冰冷，該如何解決？對此，中醫師余雅雯指出，手腳冰冷可能與體質、氣血循環相關，但可透過內在調養進行改善。像是水果屬偏涼食物，除了單吃之外，也能加熱並加入辛溫食材製成料理，如將蘋果、柳橙與辛溫的肉桂、丁香一起烹煮，食用後有助身體保暖。

余雅雯在臉書專頁「余雅雯 中醫師」發文表示，手腳冰冷可能與體質及氣血循環不良有關，改善需從多方下手，內在調養尤為重要。她分享冬季保暖養身的3撇步：

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怕水果偏涼 可加辛溫食材

余雅雯說，水果屬於偏涼的食材，建議可利用電鍋加熱提高水果溫度，例如蒸水梨就是不錯的料理，另外也可將蘋果、柳橙等放入鍋中與辛溫食材如肉桂、丁香等一起烹煮，並搭配像可健脾益胃、補氣養血的紅棗等，也作為湯品食用，有助身體保暖。

甜品加薑汁 有助發汗散寒

余雅雯提到，薑味溫，有發汗散寒的效果，尤其入冬後對喜歡吃甜品的女性來說，特別適合加入薑汁一起食用，常見如豆花加薑汁、花生湯加薑汁等。另外，也可直接摻入少許黑糖，煮黑糖薑茶，也適合女性作為保暖的甜品飲用。

可自煮茶飲 加強溫陽補身

余雅雯指出，平常可至中藥材行抓些簡單的藥材，例如桂枝、枸杞、當歸、黃耆等，份量約2-3錢即可，加入約800-1000c.c.開水以小火煎成茶飲飲用，有利溫陽補身，而對易上火者，可以酌加甘草、麥門冬等較平和涼潤的藥材一同煎煮。

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