許懿心表示，生理期時，冰冷的食物進到體內時可能會影響血液循環，造成子宮內膜剝落、氣血阻滯而產生不定程度的疼痛；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕冰品總讓人忍不住嚐個幾口，但偏偏碰上生理期，吃冰就會經痛。中醫師表示，經期來時吃冰之所以會痛，是因為寒濕之邪入侵，冰冷的食物進到體內時可能會影響血液循環，造成子宮內膜剝落、氣血阻滯而產生不定程度的疼痛。

忠孝昌盛堂中醫師許懿心在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文表示，以中醫的觀點而言，這些冰冷的食物進到體內（去冰也算冰品），都算是寒濕之邪入侵，均有可能影響骨盆腔、子宮和卵巢的血液循環，造成子宮內膜剝落、排經血時有氣血阻滯的現象，而產生不定程度的疼痛。尤其是本身體質虛弱，或者身體偏寒、本身就有痛經者，更容易受到冰品（寒濕之邪）的影響。

請繼續往下閱讀...

許懿心也表示，如果在非月經期間冰品量攝取的過多，甚至有可能影響到當月月經的週期，像是月經延遲，或者經血色變比較暗黑、血量變少、甚至血塊變多。

許懿心指出，每個人的先天體質、後天調養的狀況不同，對於這些寒濕之邪的耐受性也不同。有些人氣血充足，寒濕之邪入侵時，可以透過良好的血液循環再排除出去。但如果本身氣血虛弱、血循不暢、或有寒濕凝滯在子宮的狀況，受到冰品的影響就會比較大，像是有原發性或繼發性痛經的人，常常會經痛的更劇烈。

吃冰口中溫化後再緩吞 降低影響

許懿心建議，如果真的很想吃冰，只有淺嚐幾口，或者在口中溫化後再緩緩吞下肚，這樣冰品對身體的影響就能降到最小。但如果一人獨食整碗刨冰，或大口大口吞下冰飲，當然就比較考驗身體對寒濕之邪的承受性了。除了吃冰以外，冷氣風口直吹、淋雨、浸泡冷泉、喝大量椰子水等，都算是接觸到了寒濕之邪。

她也分享了一個簡易迅速的補救方式，可以用吹風機的熱風，吹三陰交、陰陵泉、足三里、風池穴，使穴位皮膚感受到溫熱感（留意不要燙傷），每個穴道3分鐘，有助於排除寒濕。

適量運動 有助於改善骨盆腔循環

許懿心表示，適量的運動有助於改善骨盆腔循環，也對於緩解經痛有一定的效果。像是有氧類的運動，可以提升血液循環流暢度，改善氣血凝滯的狀況；伸展筋膜類的運動，可以放鬆骨盆周邊的肌群，也能減少痛經的發生。她提醒，不論哪類運動都要循序漸進，若是超過了身體的負荷，不但對改善痛經無效，還會造成反效果。

許懿心也提醒，如果本身就有骨盆歪斜，如前傾、後傾的人，因為有結構上的問題，即便透過運動，改善的痛經效果也有限。首要做的處理還是以尋求專業的中醫師調整骨盆結構，搭配梳理肝、脾、腎經經氣，才是合宜的。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法