有些患者⼿腳冰冷是因末梢處於「堵塞」狀態，這時溫補就不是最好選擇。會建議針灸改善末端的結構，鬆解繃緊的四肢；或中藥材、⾜浴，打通管路以改善末端循環；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕冬天容易手腳冰冷，此時只想到食補改善嗎？對此，昌盛堂中醫診所中醫師湯詠舜表示，⼿腳冰冷可從3個⽅向來講，而各面向各有對應解法，例如「⼼臟打出血液的動能不⾜」適合食補；「末梢循環堵住」適合針灸、⾜浴改善；「沒有運輸⼯具（⾎虛）」適合吃補⾎的中藥材及補充改善蛋⽩質改善等。

湯詠舜透過臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文表示，⼿腳冰冷已成⾨診常⾒症狀，⽽根據研究，這類族群好發在女性、BMI較低者。他表示，一般人覺察⼿腳冰冷後，很直觀會想到進補面向，而去吃⿇油雞、薑⺟鴨；但補完卻不見手腳冰冷症狀有改善，反⽽臉上突然開始出油或⻑幾顆⼩痘痘，讓體內成了寒熱交雜的狀態。

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湯詠舜指出，其實⼿腳冰冷可從3個⽅向來講：

動能不夠 適合食補改善

湯詠舜說明，在中醫會稱「動能不夠」為「陰盛陽衰」，陽氣（動能）不⾜會讓⼼臟打出的⾎液沒有⾜夠的能量好好流通到末端。到末端之前就已陽氣衰竭，⾃然就沒有⾜夠的陽氣去溫潤⼿腳，故⼿腳冰冷就會出現。

若是此類型的⼈，可能會有的症狀還包含臉⾊蒼⽩、容易⼤便呈現⽔⽔的、怕冷、怕累、精神不振等。而此類型就⽐較適合食補，包括吃好、睡好或服⽤藥材，如⾁桂、附⼦、桂圓、乾薑、⼈參等，皆有機會對症狀造成改善。

末梢堵住 針灸、足浴改善

湯詠舜提到，在⾨診時蠻常遇到⼀些⼿腳繃緊的⼤哥⼤姐或年輕⼥⽣及⾼瘦男⽣，除了主訴，常提到的問題就是⼿腳冰冷，可理解為繃緊的結構對陽氣、⾎液的輸送造成阻⼒，阻⼒增⼤但動能不變，末梢⾃然無法獲得溫養。

這類⼈可能會有的症狀包含較容易感到煩躁（動能鬱在體內不得宣發）、胃⼝不佳、容易⼝渴、經期⼩腹冷痛，甚⾄腹脹等。湯詠舜表示，這類型在體質上處於類似「堵塞」狀態，這時溫補就不是最好選擇。在⾨診會⽤針灸改善末端的結構，鬆解繃緊的四肢；⽤藥上可能會使⽤⼀些疏通活⾎的藥，如蔥⽩、柴胡、川芎、⽜膝、雞⾎藤等，打通管路，改善末端的循環。

另外他也推薦採⽤⾜浴的⽅式改善，將膝蓋以下的部位都泡在熱⽔內約20分鐘，讓整個⾝體的結構慢慢跟著⾃然鬆開，全⾝的循環依著腳受熱的狀態改變，持之以恆也能改善症狀。

沒有運輸⼯具 「補血」中藥改善

湯詠舜指出，此類型的⼈跟第1類很像，但可想成第1類⼈是連動能（陽氣）都沒有了，⽽此類型是運輸的⼯具出問題。中醫常說「氣隨⾎⾏」，因此⾎虛的人也可能容易⼿腳冰冷。

除了⼿腳冰冷，可能的症狀還包含關節疼痛、腰痛、臉⾊不佳，還會因氣溫突然降低有明顯症狀加劇等。在藥材選⽤上，可能會多選⽤如當歸、⼤棗等「補⾎」的藥物。同時湯詠舜也建議可多攝取蛋⽩質、補充營養。

日常生活3方法 改善⼿腳冰冷

湯詠舜表示，除了⽤吃的，還有多注意⽣活⼩細節就可對症狀有很好的改善：

●起床先喝1杯溫開⽔，以溫和的⽅式幫助腸胃開始蠕動。

●除了⼿腳保暖，也建議可戴帽⼦，雖然無法說有多少⽐例的熱量會從頭部散失，但頭部也確實是容易散失熱量的部位之⼀。

●建議適量運動、保持良好的運動習慣，若像促進陽氣升發、改善循環，其實最好的做法就是做運動，找個能讓全⾝都動到的運動（如瑜伽、游泳、跑步等），讓末梢循環活絡起來。

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