健康網》孕婦到底能不能運動？ 物治師：有這「2類」症狀不建議

物理治療師王文妤表示，對於孕婦來說，運動好處多，還能維持健康生活，不過如果有絕對禁忌症、相對禁忌症的患者就要避免；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕許多女生在懷孕前都有運動習慣，但懷孕期間因種種不適，加上害怕動到胎兒而不敢動，因此有些人質疑，孕婦到底能不能運動？對此，物理治療師王文妤表示，對孕婦來說，運動好處多，還能維持健康生活，不過如果有絕對禁忌症、相對禁忌症的患者就要避免，但也建議如果真的很想運動又很擔心的孕媽咪，可以先給醫生評估。

⁡王文妤在臉書粉專「王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist」發文指出，2018年加拿大婦產科學會的臨床實踐指引中，建議孕媽媽們保持健康的生活，可以參與有氧以及肌力訓練，而只要在產期沒有任何併發症或醫生醫囑建議停止運動，很建議孕婦們維持運動習慣。

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什麼時期開始運動好呢？王文妤表示，大多孕媽咪因為在懷孕早期，有些會有嘔吐、噁心或者疲勞感，因此大多開始會運動的時候是在這些不適感過後，差不多第二孕期時，而到了第三孕期才會有運動的限制及動作調整。此外也分享對於孕媽咪的運動相關禁忌症與絕對禁忌症：

●絕對禁忌症：如羊膜囊破裂、早產、妊娠型高血壓、子宮頸閉鎖不全、子宮內胎兒生長遲滯、多胎妊娠（三胞胎）、28週後前置胎盤；第二、第三孕期持續性出血；控制不良的第一型糖尿病、甲狀腺疾病、嚴重的心臟、呼吸道疾病等系統性疾病。

●相對禁忌症：如先前有自然流產、早產、胎盤剝離經驗者；有輕度或中度心血管、呼吸道疾病；貧血（Hb<I00g/L）、營養不良、進食障礙問題；懷雙胞胎孕期28週後；其它醫療問題等。

王文妤提醒，對於孕媽媽來說，運動好處多，還能維持健康生活，所以應鼓勵沒有禁忌症的孕媽咪維持運動習慣。懷孕中期適當的介入骨盆底肌運動，可能降低產後尿失禁的風險。運動類型應選擇最小風險不上下晃動、影響平衡及胎兒創傷。

此外，如果擔心有併發症或者運動會影響產期的就不勉強，但也建議若真的很想運動又很擔心的孕媽咪，可以找相關醫師及物理治療師評估與討論。

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