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進入健康網》體脂越低、肌肉量越高越好？ 醫：太低太高都不利健康
醫師呼籲，脂肪量不是越少、肌肉不是越多越健康；圖為情境照。（圖取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕近期健身風氣盛行，民眾不再只對體重斤斤計較，也開始關注體脂肪數字，追求提升肌肉量、減少體脂肪。美國研究發現，脂肪、瘦肉量與死亡率有關，但體脂肪低、瘦肉量高到一定程度則死亡率不再改變。對此，醫師也呼籲，脂肪量不是越少、肌肉不是越多越健康。
恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享，根據2021年發表於美國臨床營養學期刊的文獻，統合了7篇前瞻觀察性研究的數據發現：
1. 脂肪量越高，死亡率也越高。但體脂肪低到一定程度後，死亡率就不再跟著下降。
2. 瘦肉量越低，死亡率也越高。但瘦肉量高到一定程度後，死亡率就不再跟著下降。
脂肪、瘦肉量與死亡率關係。（圖擷取自臉書粉專「一分鐘健身教室」）
那麼該如何看待這些趨勢？王思恒跟民眾分享：
1. 體脂肪太多或瘦肉量太低，都不利於健康。
2. 肌肉量不是越多越健康，脂肪量也不是越少越健康。
3. 反過來說，高肌肉量不會傷害健康。曾在網路上見到有人說「練太壯會讓心臟無法承受而衰竭」，這是錯誤的。
4. 一般人不用像健美選手一樣追求超高肌肉量與超低體脂，就能達成良好健康狀態。
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