健康網》關節保健品怎麼挑 藥師：補充與消炎要搞清楚

藥師表示，關節保健成分可區分為「補充」與「消炎」2大類，可以依照需求來選擇適合的主要成分；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著年齡增長，關節保養日趨重要。藥師表示，關節保健成分可區分為補充、消炎2大類，如年輕族群若因運動、勞動受傷，以消炎為主；壯年族群為補充與消炎配合使用；銀髮族群則是補充UC-II（非變性第二型膠原蛋白）加神經性B群。

廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」發文表示，關節保健可以依照民眾的需要選擇適合的主要成分，但要注意各成分的主要功效，如UC-II本身不太能吸收，主要用來抗發炎，而水解第二型膠原蛋白則是補充作用。廖偉呈也針對各族群做簡單分類：

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各類關節保健成分效果。（廖偉呈提供）

●年輕族群：運動、勞動受傷，以消炎為主。

●運動員：以補充為主（本身懂預防傷害）。

●壯年族群：補充＋消炎。

●銀族群疼痛：UC-II＋神經性B群。

此外，針對關節保健品的幾個常見成分，例如膠原蛋白、玻尿酸、葡萄糖胺、軟骨素與蛋白聚醣，廖偉呈也根據其功能與組成做出說明。

●膠原蛋白：關節軟骨的主結構成分（如同鋼筋的概念）。

●玻尿酸：吸大量水分，具有填充與緩衝效果（如水泥）。

●葡萄糖胺：經人體吸收可以合成關節大分子的玻尿酸。

●蛋白聚醣：由軟骨素、角質素及核心蛋白組成。能吸收大量水分，具填充和緩衝的效果。廖偉呈提醒，若補充軟骨素與角質素，就沒必要再吃蛋白聚醣。

UC-II VS. 水解膠原蛋白：功能不同

●非變性的立體結構，無法被人體消化吸收，但具抗發炎作用。

●水解第二型膠原蛋白，變成小分子，利於吸收。

●UC-II透過免疫耐受作用抗發炎，但需連續服用至少1個月。

廖偉呈提醒，肉類補充足夠的族群，補充膠原蛋白效果有限。而保健食品要飯前吃還是飯後吃？他表示，葡萄糖胺在飯前、飯後吃皆可，而含鳳梨酵素或UC-II建議飯前服用。

關節保健成分結構圖。（廖偉呈提供）

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