中醫表示，吃完辛辣香料飲食，易出現口乾舌燥、嘴破、喉嚨痛等症狀。建議可吃帶皮水梨，或將水梨皮泡水、喝茶湯，舒緩症狀。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕霜降是冬天來臨前最後一個節氣，代表天氣漸寒、初霜乍現，而日夜溫差大。對此，扶原中醫診所醫師陳櫂瑔表示，應避免食過多辛香料，另推薦蜂蜜燉水梨止咳化痰。不過腸胃機能較弱的人需特別留意，過食含太多纖維而口感粗糙的梨子則易傷胃，且若直接生吃則有可能加重咳嗽及腸胃症狀。

陳櫂瑔在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，此時氣候夾雜秋天的乾燥及冬天的寒涼，，應當心日夜溫差、注意保暖，同時因東北季風會帶來空污，尤其是呼吸道過敏，或是確診新冠肺炎的族群，必須格外小心上呼吸道症狀。應注意每天的空染指數、避開人多的公共場所及密閉空間，加上正確的使用口罩，可以保護自己與保護他人，也可以有效減少呼吸道過敏的風險。

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在飲食養生方面，陳櫂瑔指出，除了滋陰潤肺，也要注意調節肺氣。可酌加百合、西洋蔘、杏仁、白果等藥材入菜，避免過多辛香料。尤其天冷吃火鍋，吃辣椒、花椒、茴香、荳蔻、大蒜、胡椒等，吃完常出現口乾舌燥、嘴破、喉嚨痛等症狀。建議可吃帶皮水梨，或將水梨皮泡水、喝茶湯，舒緩症狀。

他解釋，本草備要：「梨，甘微酸寒。潤肺涼心，消痰降火，止渴解酒，利大小腸」，同時也是當令水果，取得便利，但多食冷利，脾虛泄瀉及乳婦血虛人忌之。另外，梨子雖生津止渴，然而腸胃機能較弱的人需特別留意，過食含有太多纖維而口感粗糙的梨子則容易傷胃。

中醫食補 蜂蜜燉水梨

●做法：水梨洗淨帶皮對切去核，在水梨去核的凹陷中倒入適量蜂蜜。置入電鍋中燉煮，外鍋加入三碗水，待電鍋跳起，取汁飲用。

●功效：潤肺養陰，止咳化痰，緩解秋冬的上呼吸道過敏症狀。

陳櫂瑔提醒，蜂蜜燉水梨需連同梨皮一起燉，主要功效來自於梨皮，必須燉煮後吃才有效；若直接生吃則有可能加重咳嗽與腸胃的症狀。

止咳耳穴 按壓對屏尖穴

●方法1：將耳朵消毒後，在對屏尖穴貼上王不留行種子或是耳珠，用透氣膠布固定。按壓約半分鐘，重複3到5次。

●方法2：用食指與大拇指指腹按壓穴道，兩指腹做順時鐘旋轉，按壓約半分鐘，重複3到5次。

陳櫂瑔指出，對屏尖穴位於耳屏對面側尖端，是止咳平喘的要穴。而耳穴按壓是簡便且速效的方法，但若耳朵上有明顯的破皮、潰瘍等病變，則暫時停止按壓。

精油寧嗽按摩配方 1-2%10ml

●乳香3滴、苦橙葉2滴、真正薰衣草2滴、檀香1滴、茶樹1滴。

另外，陳櫂瑔也提到，得以配方油順畤針按摩迎香穴及印堂穴，按摩後搭配嗅吸，深吸5秒、深吐5秒，可舒緩上呼吸道症狀。

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