健康網》手腳冰冷分2種 中醫授暖身好方法

中醫師表示，秋冬開始不少病患的手都很寒冷，其原因有氣血虛弱及痰濁氣鬱；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣轉涼，手腳也時常感到冰冷。中醫師余雅雯表示，秋冬開始不少病患的手都很寒冷，其原因可能有氣血虛弱及痰濁氣鬱，而手腳冰冷還能分為「真冷底」與「假冷底」。她建議，真冷底可以吃五穀根莖類、辛香料等暖性食材，運動出汗助血液循環；假冷底則可以吃蓮子、陳皮等食材疏肝安神，並多做瑜珈伸展，放鬆協調，手腳自然溫暖。

中醫師余雅雯在臉書粉專「余雅雯 中醫師」發文表示，秋冬開始，很多老病號，手一伸出把脈，就會摸到寒冷的手。尤其貧血的女孩子，臉色蒼白、皮膚乾燥。診斷上首先會確認是否是神經血管疾病或是甲狀腺低下，如果撇除這些原因，正常情況下人體的手足應該是冬暖夏涼的，但很多人反而冬天手腳冰冷，甚至有凍瘡，在中醫定義中又稱「厥逆」，是指四肢由手足冷至肘膝。

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至於手腳冰冷形成的原因，余雅雯表示，有因氣血虛弱，或是痰濁氣鬱，其中又分為「真冷底」，還有「假冷底」。

●真冷底：多半是氣血不足、腎陽虛衰，在營養不均衡的族群容易看到。病人會形容是從骨頭裡面冷出來，不分晝夜，全身冷，穿再多衣服也不暖。女性常見痛經、腹瀉，這些體質常合併精神不濟、肢體關節疼痛、心悸乏力。

余雅雯建議多吃暖性食材來調養，如五穀根莖類、辛香料、適當酒料理，或是平常多運動出汗、慢跑、騎腳踏車，或是泡溫泉、睡前足浴，都能幫助血液循環。

●假冷底：並不是虛弱，而是阻塞住，是因氣機能量「鬱滯」，導致氣血無法順利滋養末梢 。常見於緊張失眠族群、自律神經失調。呈現四肢冷，但身體不怕冷，遇到壓力、越是緊張焦慮，手腳就越冰冷，而假日休息四肢就比較回溫。

余雅雯表示，這種狀況不適合熱補，反而適合吃些讓神經放鬆的疏肝安神食材，例如玫瑰花茶、佛手柑、陳皮、蓮子等。多做緩和瑜珈伸展的運動，讓自律神經放鬆協調、步調放慢，自然手腳心情都會比較溫暖。

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