廖偉呈表示，寒露時可以藉由食療，如牡蠣丶蛤蜊丶深海魚等食材來疏肝解鬱、養心安神。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著季節轉變、天氣轉涼，身體也必須隨著季節調整。藥師廖偉呈和中醫專家王燕秋表示，秋天會抑制肝氣抒發，正值「寒露」可以藉由靜坐、冥想等生活調理、穴道按摩、精油、食療等方式來疏肝解鬱、養心安神。

廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」發文提到，季節轉換，陰雨綿綿，人體氣血隨陰陽轉換而調整，陽氣開始進入收藏的過程，氣機易於升降失常，氣血功能也易於紊亂。此外，秋天收藏特性亦會抑制肝氣的疏發。氣血旺盛陽亢之人易口乾舌燥、急躁易怒，情緒起伏；陰盛之人易陷入冷淡丶憂愁焦慮丶鬱悶等情緒中。因此，他和王燕秋跟大家分享4招來疏肝解鬱、養心安神，緩解秋乏。

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廖偉呈與王燕秋提供寒露養生方法（圖由廖偉呈提供）

●生活調理

可以運動、泡澡，並配合音樂、精油按摩、唱歌聊天。適度戶外運動：爬山丶走步道丶騎腳踏車；輕柔舒緩運動：筋膜瑜伽丶打太極拳。此外，可以進行腹式呼吸，放緩呼吸次數，減慢心率；或是靜坐、冥想，放鬆身心。

●穴道按摩

太衝：疏肝理氣，清泄肝火。

神門：調氣寧心，鎭靜安神。

膻中：寬胸理氣，調暢氣血。

●養生精油：柑橘類精油丶馬鞭草精油、快樂鼠尾草精油、玫瑰天竺葵精油。

●養生食療

藥膳：當歸芍藥茯苓雞湯、歸脾茯神瘦肉湯。

食物：香蕉丶酪梨丶堅果丶深海魚丶牡蠣丶蛤蜊丶菠菜丶金針花丶羽衣甘藍丶毛豆丶百合丶蓮子丶南瓜籽。

料理：牡蠣烘蛋丶山藥百合蓮子茯苓粥丶金針蛤蜊湯。

茶飲：甘麥大棗橘皮茶丶玫瑰花茶丶薄荷洋甘菊茶丶薰衣草茶丶酪梨牛奶丶抹茶堅果飲丶杏仁芝麻糊。

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