營養師表示，若想降低高尿酸，建議多喝水，幫助降低體內尿酸。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著年紀越來越大，不少人開始擔憂高血脂、高血壓、高血糖，以及高尿酸問題。對此，營養師陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文指出，若想降低高尿酸，要避免減少高普林食物、油炸物攝取、飲酒、含糖飲料，建議多喝水，幫助降低體內尿酸，以及適度減重。此外，也分享導致高尿酸6大因素。

腎功能不佳：腎功能不佳者對於尿酸的排泄有障礙，容易使尿酸在體內堆積。

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劇烈運動：劇烈運動容易在身體力產生乳酸，乳酸堆積會抑制尿酸的排泄，因在優先排除乳酸的情況下，尿酸就被滯留在體內，引起高尿酸。

️含糖飲料：手搖飲料中的果糖會增加尿酸的合成。

️過量飲酒：相較於烈酒，啤酒中的啤酒花的普林含量比較多，再加上酒精代謝的過程中會產生乳酸，乳酸排擠尿酸的代謝，最後導致尿酸在體內堆積高尿酸。

️暴飲暴食：內臟、紅肉中的普林含量高，太多大餐容易攝取過多普林，使尿酸升高。而海鮮中像是扇貝、三文魚、小魚乾屬於普林比較高的食物。我們可以多以植物性蛋白質為主，減少普林代謝成尿酸

️快速減重：大量的組織被分解普林釋出高尿酸，降體重宜1至2公斤/月，高尿酸患者應特別注意體重控制，但也要留意減重速度免得痛風纏身。

陳心驊提醒，若想降低高尿酸，就要減少高普林食物，避免動物內臟；減少油炸物攝取，因為油脂會降低尿酸排泄；減少飲酒，降低體內乳酸及尿酸；減少含糖飲料，避免果糖的攝取；建議多喝水，幫助降低體內尿酸；適度減重，減重速度約1個月1至2公斤。

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