陸孝宸表示，負面情緒是正常表現的一環，是發洩的一種方法，重要的是我們怎麼學會擁抱跟度過憂鬱；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕總是感到心情低落，不禁懷疑自己是否患有憂鬱症？中醫師陸孝宸表示，在身心科的診斷中，持續性憂鬱症須符合以下2項條件：一天中大部分時間都覺得心情憂鬱，且成人持續2年以上，孩童及青少年持續1年以上；憂鬱時同時出現2種以上下列症狀：食慾變差或大增、嗜睡或失眠、無精打采、疲勞、自卑、絕望感、專注力差或難以決定。

中醫師陸孝宸在臉書粉專「偶爾畫畫的中醫師 陸孝宸」發文表示，很多人或許不到憂鬱症的診斷標準，但憂鬱感是十分主觀的一件事情，在長期生活壓力大、感情不穩、家人、婆媳等各式各樣的因素參雜下，許多人的情緒其實一直處在亞健康狀態。他也提到了身心科對符合持續性憂鬱症的2項條件：

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●一天中大部分時間都覺心情憂鬱，且成人持續2年以上，孩童及青少年持續1年以上。

●憂鬱時以下症狀同時會出現2種以上：食慾變差或大增、嗜睡或失眠、無精打采及疲勞、自卑、絕望感、專注力差或難以決定。

中醫怎麼看鬱症 肝和心與情緒最相關

陸孝宸表示，在中醫裡與情緒最為相關的臟腑就是「肝」跟「心」，中醫的肝除了西醫解剖上的肝功能外，還包含情志、內分泌、自律神經系統，因此當肝氣不順暢時便會影響到情緒，也可能伴隨有兩側肋骨部分脹痛、肚臍周圍脹痛、眼睛乾澀不適、女生的經前乳脹感明顯、經痛明顯等症狀。如果肝氣鬱結過久還有可能產生火氣，出現上火的症狀，例如頭部烘熱、口苦、口臭明顯等。

中醫的心本身除了解剖上心臟的生理功能，還包含精神、意志、思緒，相當於一般所稱的神智，當心陰不足時便會有精神恍惚、悲傷、想哭的感覺，當陰虛到一個程度產生心火時，就會進一步變成心悸明顯、失眠、心煩易怒，男生還可能會有腰酸遺精的現象。

針對鬱症，陸孝宸提供了幾個日常生活中的解決方法：舒緩情緒的茶飲、穴位按壓、嗅吸精油、調整生活習慣。

●茶飲：花香疏肝茶。

配方：玫瑰花、茉莉花、石菖蒲、合歡皮各10g；煮法：將以上四味材料用600cc沸水沖泡約15分鐘後即可飲用。

●穴位：三陰交、勞宮。

三陰交：位於小腿內側，內踝尖上四根手指頭，脛骨後緣。

勞宮：手掌握拳，位於中指指尖處。

●精油

基底油：荷荷芭油20ml。

精油：天竺葵6滴＋羅馬洋甘菊6滴＋岩蘭草3滴＋真正薰衣草3滴＋大馬士革玫瑰2滴。

●調整生活習慣：泡澡、作息規律、適度運動、接觸自然、多曬太陽、尋求專業協助。

陸孝宸表示，負面情緒是正常表現的一環，是發洩的一種方法，重要的是我們怎麼學會擁抱跟度過憂鬱，在憂鬱時不會做出使自己未來後悔的事。他也表示，當心裡承受不了時，向外求助並不可恥，反倒是為自己的心負責，認真面對自己情緒的表現。

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