營養師表示，確診後熱量要充足、攝取優質蛋白質及蔬果、補充抗發炎食物、補充水分與電解質，且多休息。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕確診後喉嚨癢、肌肉痠痛、頭痛，又沒胃口怎麼辦？營養師表示，確診後常會沒胃口，但還是要進食，尤其是隨時補充水分。並列出確診後6要點，包含熱量需充足、每餐攝取優質蛋白質及蔬果、補充抗發炎食物、補充水分與電解質，最後是多休息，隨時留意自身狀況。

營養師張佩蓉在臉書粉專「Q老師的營養教室-張佩蓉營養師」發文分享，儘管確診後時常會沒胃口，還是要進食，以補充足夠熱量，每餐最好攝取優質蛋白質及蔬果、補充抗發炎食物、水分與電解質，尤其是隨時補充水分最為重要，然後多休息，並隨時留意自身狀況。她也提醒，確診後唯一原則就是讓身體保持良好狀態，補充足夠營養才能對抗病毒，避免從輕症變重症。

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熱量足、營養夠、多休息

●熱量充足，維持好體力。

●餐餐攝取優質蛋白質。

●天天彩虹蔬果，富含維生素C、植化素。

●補充抗發炎的食物。

●隨時補充水分與電解質。

●多休息，留意自身狀況。

張佩蓉表示，若沒有特別症狀的話，其實也不用吃藥，但也可以每天吃一些營養品，像是維生素B、維生素C、鋅、益生菌、魚油等，以補充身體需要的營養素。另外，雖然目前很多數據顯示清冠一號對抗病毒有效果，但提醒大家還是要看個人體質再採用。

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