健康網》骨頭整組壞光光！ 醫曝盤腿坐4害處

醫師表示，盤腿坐除了導致腰痠背痛，還會傷害身體，包含腰椎、膝蓋、骨盆和肩頸等4部位；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕盤腿坐是很多人常有的習慣，但長期下來不僅導致腰痠背痛，還可能引發骨刺、受傷。醫師表示，除了腰痠背痛，還會傷害身體，包含腰椎、膝蓋、骨盆和肩頸等4部位，甚至和翹二郎腿一樣傷身。

新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」發文指出，盤腿坐和翹二郎腿一樣傷身，這樣的坐姿會讓脊椎、關節、韌帶、肌肉都處於不正確的排列，不僅造成腰酸背痛，還可能引發骨刺、受傷等風險；更重要的是，盤腿坐還會傷害身體的4個部位。

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傷腰椎：膝蓋捲曲內收會使膝關節鎖死，將承受壓力通過髖關節（骨盆），上傳至腰椎，特別是尾椎會很痠。

傷膝蓋：兩邊膝蓋都以捲曲的角度內收，使膝蓋周遭承受極大壓力。所以常常盤腿坐一下就想把腳伸直，站起身膝蓋也會有點痠軟。

傷骨盆：盤腿坐可能引起骨盆歪斜，久坐就會覺得腰痠與腰疼。

肩頸痠痛：盤腿坐容易使上半身前傾駝背，造成脊椎過度前彎，引起肩頸痠痛。

至於翹腳，陳鈺泓表示，長期翹二郎腿可能導致脊椎側彎、腰酸背痛、坐骨神經痛、骨盆歪斜、異常頻尿、排尿下腹疼痛。且康乃爾醫學中心研究指出，翹腳會讓精囊溫度上升，減緩精子製造速度。如果每天都長時間翹腳，加上吸菸、喝酒、生活作息不正常、缺乏運動等眾多不良生活習慣，有可能產生些許影響。

因此他建議，若想改善翹二郎腿，平時坐在椅子上可以試著養成習慣，讓雙腿貼緊椅子，想翹腳時就站起來走動，過了半個月後就不會再想要翹腳了。

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