醫師許淳彰表示，喝酒怕胖可試著注意喝酒份量及搭配的下酒菜，品嚐時小口喝，減緩短時間內吸收到身體的熱量。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕中秋假期快到了，烤肉應景外，不可避免的會喝上「酒精飲料」；不過喝了容易變胖，因此即便享受當下也倍感壓力，對此，九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文分享常見酒類熱量，並授4招喝酒較不容易變胖的方法。

常見酒類熱量

●台灣啤酒 4.5% 39卡。

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●可樂娜 4.6% 41.7卡。

●紅酒 12% 91.7卡。

●韓國燒酒 22% 150卡。

●威士忌 41% 229.6卡。

●金門高粱 58% 324.7卡。

（以100ml作為基本量）

許淳彰表示，如果以一罐台灣啤酒330ml來算是138卡，若一不小心太起勁喝個「2罐」，就會超過一碗白飯熱量。

4方法喝酒不NG

注意份量

很多人在氣氛感染下大口喝酒，一整晚下來可能喝掉N罐啤酒，酒精飲料的組成除了乙醇之外，其中又以醣類為主，因為是液態的，轉換成脂肪儲存的速度更快，所以喝酒不NG的第一點就是不管酒精濃度高不高，要注意份量！

小口慢嚐

如果有加冰塊，不妨多含在嘴裡幾秒鐘，「讓嘴巴冰別讓肚子冰」，別把酒當成水般狂灌，這樣既不容易喝醉，也能減緩短時間內吸收到身體的熱量。

注意下酒菜

下酒菜如鹹酥雞、熱炒等熱量很高，加上酒後更容易導致水腫與發胖，建議在喝酒時，若一定要吃東西，可選擇口味較清淡、熱量較低的低脂起司、毛豆、水煮蛋或雞胸肉、沙拉、少許堅果等，較不容易攝取過多熱量跟水腫。

三餐阻斷法

攝取熱量前，先阻斷部分熱量的吸收；喝完後，努力做HIIT運動（高強度間歇訓練）消耗掉熱量；大魚大肉後的下一餐，吃更多的蔬菜水果，形成大量糞便，將大餐儘早排出體外，降低酒精飲料造成脂肪、水腫增加或體重上升。

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