營養師建議，確診時可攝取5色蔬果，例如：花椰菜、紅甜椒、番茄等；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕新冠病毒的高傳染力，再加上病毒不斷的突變，使不少的人都確診了；對此，營養師李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」發文表示，確診時可能會出現食慾不佳的狀況，因此提供了5個飲食則，讓大家可以快速恢復健康。

李其昀表示，確診的人可能會出現鼻塞、咳嗽、流鼻水等上呼吸道症狀，病情初期可能還會出現食慾不佳的情形，此時建議補充以下這些高營養的食物，以及容易入口且較軟的食物，藉此減少不適感。

請繼續往下閱讀...

加速康復飲食5原則

優質蛋白質

攝取富含蛋白質的食物，例如：魚類、肉類、雞蛋、豆製品。蛋白質是細胞構成的重要原料，確診時體內的免疫系統會運作，因此需及時補充足夠的蛋白質，藉此讓免疫系統正常運作。另外，也需減少加工肉品攝取。

多色蔬果

攝取5色蔬果，例如：花椰菜、芭樂、紅甜椒、番茄、南瓜、香蕉、高麗菜、海帶。新鮮的蔬果含有多種維生素，例如：維生素A、C、E等，可有效抗氧化，強化人體免疫能力，尤其可以多喝檸檬水，縮短身體不舒服的過程。

全榖雜糧

好的碳水化合物是補充能量的首選，建議選擇全穀類、糙米、地瓜、玉米、燕麥等食物來取代精緻澱粉。另外，需減少甜食的攝取，以減少身體的發炎反應。

充足水分

確診期間一定要補充足夠的水分，建議每天攝取2000-3000c.c.，可搭配檸檬片，並添加一些鹽巴來補充電解質，藉此補充維生素C的同時也預防體內電解質失衡。

少吃辛辣油炸食物

李其昀提醒，武漢肺炎大多為上呼吸道感染症狀，建議少吃甜食、辛辣、油炸的食物以減輕症狀，並且需均衡飲食、充分睡眠休息、適量運動，這樣才能夠讓病毒盡快離開，讓身體恢復健康。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法