當壓力出現時，下視丘會被激活，並經由一連串的過程使壓力激素釋放並增加，會造成皮脂腺活化以及出油增加，使痘痘長滿臉；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕每個人都有各種壓力，尤其現在開學，許多學生因為課業壓力，臉上開始長出許多痘痘；對此，安澐診所皮膚科醫師高珮菡在臉書粉專「皮膚科日常菡養　高珮菡醫師」發文表示，壓力大是有可能會讓皮膚狀況變差，除了可利用藥物治療改善外，也可透過調整作息及飲食來改善。

高珮菡解釋，當壓力出現時，下視丘會被激活，並經由一連串的過程（HPA axis），使壓力激素（CRH, ACTH, cortisol）釋放並增加，造成皮脂腺活化以及出油增加，使痘痘長滿臉。若同時也引發表皮細胞分泌出發炎物質（ IL-6,IL-11），會使脂漏性皮膚炎發作。

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高珮菡分享，壓力讓皮膚變差的狀況，除了可以去看醫生使用藥物治療之外，也可透過日常適當的保養、飲食控制以及維持穩定作息來改善。

日常適當保養

●臉部脂漏性皮膚炎：加強臉部保濕。

●頭皮脂漏性皮膚炎：一週1-2次使用抗屑洗髮精。

●青春痘：需增加洗臉次數，建議於中午休息時間以清水洗臉，並更換新的口罩。

飲食控制

高珮菡建議，青春痘問題要減少乳製品的攝取，包含乳清蛋白，並且以低升糖指數（glycemic index）飲食為主。

生活作息調整

高珮菡提醒，應維持穩定生活作息，並從事減輕壓力的活動，例如：運動。若是重要活動前則可以考慮醫美治療，例如：果酸換膚。

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