營養師指出，對寶寶來說滴劑的益生菌較好，除能減少可能添加物的攝取，還很方便，每滴定量，可直接滴進寶寶的水裡或口中；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕寶寶益生菌怎麼挑？營養師指出，寶寶狀況多有可能是腸胃不好，因腸道健康會影響全身。因此建議可考慮選購益生菌幫其穩定腸道，培養寶寶腸道裡的好菌，讓好、壞菌盡量維持平衡，而選購時可注意有無通過檢驗、少添加物、含有維生素D、滴劑更佳等4大原則。

營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站表示，近年許多研究指出，腸道若健康，遇到肥胖、過敏、蛀牙、氣喘、過動症、糖尿病等疾病的機率則會大幅降低，這顯示出腸道的健康與否會影響全身，而若寶寶有各種狀況不斷時，可考慮選購益生菌幫其顧好腸道。

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「好腸道」至少有3條件

●要有約10兆~100兆的腸道細菌。

●菌種有分好、壞及中間菌，若腸道環境好，中間菌會更容易被影響變成好菌。

●腸道菌種豐富多元，更能穩定腸道生態。

李婉萍說明，寶寶剛出生時，腸道本來是無菌的，而壞菌在自然發育中就會生成，好菌則是需要培養、維護的。一般健康腸道會有大約10兆~100兆的腸道細菌，腸道菌叢種類越多元、越容易建立腸道的穩定。

3歲以前的寶寶由於腸道菌叢量不夠、種類也少，所以腸道不穩定，而此時又是免疫和生理發育的黃金時期，要特別注意。李婉萍指出，腸道微生物群的建立會從嬰幼兒時期一直到青春期，將持續的進行。除了透過日常的飲食，另外也推薦可以為孩子選購益生菌，培養寶寶腸道裡的好菌，讓腸道好、壞菌盡量能維持平衡。

4原則挑嬰幼兒益生菌

菌種安全？ 先檢查有無通過檢驗

市售益生菌產品多樣，成人適合的菌種未必適合小朋友，甚至益生菌產品的型態，也要找符合寶寶安全好食用的。李婉萍表示，可以先看菌種是否有檢驗報告，例如美國、歐洲、中國有針對小朋友可以吃的益生菌菌種訂立規範，因此可選擇在這些規範內的菌種。而益生菌種本身會有身分證，可以查驗益生菌的菌株代碼，並進一步看是否適合寶寶的菌種。

選擇添加物「少」的益生菌

李婉萍指出，怕寶寶腸胃會敏感、不舒服，更要盡量選擇少添加物，像是常見的人工香料、糖份、防腐劑、賦形劑等都要特別注意。而賦形劑和劑型呈現有關，若選擇滴劑，就能更還原益生菌的狀態，減少了需要靠添加物來塑型的可能。

寶寶益生菌選滴劑更佳

產品的適口性很重要，就寶寶來說滴劑會比較好，除前面提到能減少需要靠添加物來塑型的可能，還很方便，每滴定量，可直接滴進寶寶的水裡或口中。加上現在還有微囊技術，能讓益生菌種受到保護，盡量不被外界空氣和水分污染，確保經人體的層層關卡後，能順利到寶寶腸道發揮最大效用。

添加維生素D 提升免疫力、骨骼生長

維生素D是人體必需營養素，與骨質健康、免疫力的維護密不可分。維生素D主要透過日曬獲得，現在人多待在室內，往往日曬不夠，維生素D含量也就容易不足。李婉萍建議，在這樣的情況下，可選購補充品來幫助攝取，另外台灣兒科醫學會也曾建議餵母乳的新生兒每天應給予400 IU的維生素D，因此在幫寶寶準備益生菌時，可選配方含有維生素D的會更好。

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