自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》減肥不吃油反傷身！營養師推9種食物輕鬆瘦
朱瑞君推薦9種健康脂肪食物，包含酪梨等食物，提醒民眾，減重時也不能忽略攝取油脂。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕為了減肥，一點脂肪都不攝取，可能導致健康問題。
營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，減重不能不吃油，長期不攝取脂肪會造成荷爾蒙分泌不足、細胞修復障礙，以及皮膚粗糙等三大問題。
她推薦9種健康脂肪食物，包含橄欖油、酪梨等食物，幫助攝取健康油脂輕鬆瘦。
9種健康脂肪食物
●橄欖油：富含抗氧化物質，可降低心血管疾病風險。
●酪梨：富含優質的不飽和脂肪酸。
●椰子油：椰子油中的飽和脂肪有抗發炎、殺菌的效果。
●杏仁：富含單元不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、鎂等多種營養素。
●花生：富含優質的脂質，有助於減少壞的膽固醇。
●核桃：含Omega-3脂肪酸，能促進心血管的健康。
●南瓜子：含不飽和脂肪酸、類蘿蔔素、維生素E。
●毛豆：含不飽和脂肪酸，可幫助壞膽固醇代謝。
●鮭魚：含有豐富omega-3不飽和脂肪酸，減少發炎反應、有益心臟及大腦功能。
發燒新聞
網友回應