為減低肩部的負擔，可利用球類進行活動，第1個起始動作就是肩膀放鬆，將球放置於前臂下方以減輕摩擦力，使上臂與桌面呈90度。（記者陳恩惠攝）

〔記者陳恩惠／桃園報導〕超偶歌手朱俐靜2年前發片時宣布罹癌，進行藥物治療後，上月不幸病逝，再度提醒國人，乳癌是是我國婦女發生率第一名癌症，每10萬名婦女中，就有188至194人罹患乳癌。

早期乳癌治療可以先進行手術切除後，再搭配藥物治療，由於手術主要影響乳房及腋下淋巴結兩部位，臨床發現，大多數乳癌患者在術後，經常因傷口疼痛不敢動，以致組織沾黏。衛福部桃園醫院新屋分院復健科物理治療師孫嘉妤建議，術後及早開始復健治療，能維持肩關節活動度及肌肉柔軟度，避免患側肢體腫脹及軟組織沾黏，進而避免其餘併發症狀產生。

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孫嘉妤表示，乳癌患者在移除乳房、甚至廓清腋下淋巴結之後，有大半的人在術後會有肩膀抬不起來、疼痛．甚至靜態時也痛，術後易因傷口使患側長時間不敢活動，導致患側傷口癒合過程中，產生疤痕攣縮、淋巴水腫、肌肉緊繃、關節僵硬及疼痛等症狀出現；今年初才完成乳癌手術的吳小姐日前就醫表示，由於術後一直很痛，擔心動作大，傷口會裂開，於是儘可能避免活動，近來發現肩膀有些角度受限，無法上舉拿到高處的東西，或開車時手無法向後拿取後座物品，才發現傷口癒合的過程中，因為制動而導致組織沾黏。

孫嘉妤建議，術後的初期復健先確認無暈眩搖晃等不適症狀後，可及早下床走動；維持身體活動、行動時肩部使用三角巾做為固定，盡可能避免患側上肢垂掛；坐於床上或椅子時，手下可利用枕頭墊高作為支撐。若感覺手部腫脹，可將手些微墊高與心臟同高，並執行手部抓握運動，增進末梢肢體循環；手部、腕部、手肘進行不負重的主動運動，維持關節活動度。

第2步就是將手臂向前伸展。（記者陳恩惠攝）

她提及，另由於肩部活動限制於屈曲小於90度，外展小於45度。可利用球類置於手臂下方進行活動，減低肩部負擔，進行時，肩膀放鬆，將球放置於前臂下方以減輕摩擦力，讓上臂與桌面呈90度，然後將手臂向前伸展，第3步則是將手臂向後伸展，注意手臂緊靠身側，最後回到起始動作進行側向伸展。

第3步則是將手臂向後伸展，注意手臂緊靠身側。（記者陳恩惠攝）

她表示，乳癌術後運動原則以「輕、柔、緩」為主，建議術後24小時就可開始執行復健介入，隨著傷口恢復漸進式增加活動，以防止術後併發症的產生，維持原先的生活品質。

最後回到起始動作進行側向伸展。（記者陳恩惠攝）

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