營養師依據肚子肥胖外觀分成小腹肚、壓力肚、鮪魚肚以及啤酒肚，並說明造成肚子肥胖原因可能是飲食問題、久坐不動或者是便祕等；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕你是否曾經低頭觀察凸起的肚子呢？對此，營養師朱瑞君表示，可以從肚子肥胖的外觀分成小腹肚、壓力肚、鮪魚肚以及啤酒肚，造成肚子肥胖原因可能會是飲食問題、久坐不動或者是便祕等，了解造成自己的肚子肥胖的原因後，是能夠去改善並達到自己滿意的身體曲線。

朱瑞君分析，可以將肚子肥胖的外觀分成以下這四種：

請繼續往下閱讀...

●小腹肚

肚臍以下腹部凸起，這種類型的肚子較常出現在女生身上，通常是因為便祕、久坐不動或是經期不順導致的狀況。若要改善，則建議多喝水動，多吃蔬菜水果，並且在經後調理身體。

●壓力肚

若是體重不斷上升，肚子連帶腰間贅肉，整圈脂肪肥胖，就是壓力肚。造成肥胖的原因是受到荷爾蒙刺激，食欲上升，脂肪囤積，此狀況可透過調整作息，早睡早起不熬夜，補充鈣、鎂以及色胺酸，放鬆心情並且多活動，調整壓力荷爾蒙改善。

●鮪魚肚

當坐下來後，肚子出現兩層游泳圈，全身肥肥軟軟偏胖，這可能是因為每天大魚大肉無肉不歡，吃太少的蔬菜，因此形成鮪魚肚。這種肚子可以透過每天多運動，改善飲食，天天蔬果579，肉類不超過1.5個手掌大改善。

●啤酒肚

當飲酒過多，加工食品精緻糖吃太多，就會造成啤酒肚，這類型的肚子會特別大，但全身不一定會看起來很胖。這種肚子只要不要吃太甜太油的食物，將含糖飲料改無糖茶，並且適量飲酒就可以改善。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法