健康網》高脂食物恐成頂上危機！ 中醫授2穴位「護髮」

中醫表示，供給髮根的營養出問題，就容易掉髮；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕高脂的飲食不但會讓人肥胖，還可能發生掉髮或毛髮稀疏！

幸福翰醫堂中醫師陳信宏分享，日本一篇關於飲食與毛髮的研究，顯示老鼠在持續吃高脂肪食物約一個月後，毛髮逐漸變稀疏；而吃一般食物的老鼠，毛髮則沒有明顯變化。並指出，想要預防掉髮，平時可以按壓「前頂穴」（頭頂正中線、前髮際後約10.6公分處）與「風池穴」（項部枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處），達到放鬆侷部肌內與促進血液循環的效果。

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陳信宏在個人網頁說明，日本研究團隊在老鼠動物實驗中發現，攝取過高油脂食物的動物組，表皮上的毛髮幹細胞會比較少，特別是在年紀較大的老鼠身上，另外，科學家也發現，攝取高油脂組別的肥胖組別，老鼠身上的皮脂分泌也會較一般組別來得多，這些都會是造成掉髮或毛髮變稀疏的原因。

科學家推測，造成掉髮或毛髮稀疏原因，來自於高脂肪的飲食習慣，容易出現發炎反應。當身體發炎後，體內的自由基就很容易攻擊毛囊幹細胞，導致髮損或掉髮危機，使毛囊幹細胞受損或死亡，最終造成頭髮變細或變少的現象。

頭髮變細變軟要注意

陳信宏指出，亞洲人的頭髮數量大約有10萬根左右，依據毛髮的正常生長週期，每日約有80-100根毛髮自然掉落，臨床上視為正常的落髮量。大多會注意到髮量減少的情況，多半是頭髮已經蓋不住頭皮，或是頭髮量變得異常稀疏引起注意，掉髮量相較之前多很多，且頭皮可視範圍變大，頭髮開始變細、變軟，建議有狀況要儘早與醫師討論。

陳信宏表示，毛囊的生長過程，包含生長期、過渡期，以及休止期，進入休止期的毛髮，即會掉髮。而正常且健康頭皮上的毛髮，應有90%以的毛髮處生長期，每個月大約生長0.5-1公分不等的長度，當毛囊細胞進入休止期後，就會掉髮。臨床上造成掉髮的原因有：遺傳原因、免疫性落髮、壓力性落髮、產後落髮、營養失調性落髮，以及其他醫源性原因落髮。

中醫養髮

陳信宏指出，造成掉髮原因有很多，中醫最常認為與「血虛」或是「火旺」有關聯，其中的血虛，大多是因為供給髮根的營養出現問題，導致生髮不利，臨床上會觀察到，患者的毛髮偏細而軟，顏色也大多會偏比較淡，甚至有些是棕色軟絲髮。上述情況常見於產後落髮，經期前後掉髮明顯，或是營養失調性落髮等，他會選擇滋補性用藥為主，以補足毛髮生長所需養份，重生烏黑秀髮。

陳信宏提到，火旺型掉髮，則多與飲食、作息、壓力有關，而遺傳性的雄性禿的患者，大多也都具有火旺炎上的特性，這些都與頭皮本身不健康有關聯，常見於頭皮偏油、皮屑多、頭皮長痘，且容易有頭皮搔癢的族群，洗頭後半天頭髮就會結塊，甚至直接出現斑塊性落髮，常見於遺傳性雄性禿、圓形禿髮、免疫炎性落髮等，用藥會選擇清熱主，以治療頭皮為先，養髮為次。

中醫預防掉髮

陳信宏表示，頭髮是頭皮上向外生長的組織與細胞，頭髮毛囊的健康狀況也與頭皮的皮膚息息相關，因此，保持頭皮皮膚的潔淨與毛孔健康非常重要，若開始出現落髮明顯，建議應減少以冷水洗頭、或洗頭後吹髮過久，也應減少染髮與燙髮等刺激髮質的行為，洗頭髮時適度清潔即可，切勿過度洗頭，或使用含矽靈的洗髮乳，平時也可以藉由按壓「前頂穴」與「風池穴」，來達到放鬆局部肌內與促進血液循環的效果。

陳信宏說，飲食方面則應減少食用甜食、冷飲或過度刺激性物質，並應減少抽菸與飲酒，平時要留意均衡飲食，可多吃深色蔬菜並補充蛋白質，以協助落髮細胞生長！

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