專家表示，補充水分是降溫的第一步，也是最重要的一步；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕台灣的夏天炎熱又潮濕，人體若長期處在高溫環境無適當防護措施，身體可能因無法正常調節體溫，就容易發生熱傷害，如熱痙攣、熱衰竭、中暑。無論是因為想省電或是很耐熱，據外媒《CNN》報導，以下方法可以在不開冷氣的情況下，保持舒適的溫度！

保持水分

佛羅里達大學農業及生物工程學系特約高級講師Wendell Porter表示，當你感受到熱時，補充水分是降溫的第一步，也是最重要的一步，並指出，無論是冰水或是熱水都可以，因為身體會調節水的溫度，但如果沒有喝到足夠的水，身體會出汗來降溫。

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洗或沖冷水澡

Porter說明，沖個冷水澡或泡澡可以透過降低身體的核心溫度達到降溫的效果，若想要「更涼爽」的效果，可以嘗試使用含有薄荷的沐浴乳或香皂，因為薄荷會刺激大腦，告訴身體「冷」的感覺。

在脖子或手腕冰敷

Porter說，可以將冷毛巾或冰袋放在手腕上或掛在脖子來使身體冷卻，這兩個部分是血管靠近皮膚的區域，可以更快的冷卻下來。

使用循環扇

Porter表示，可以將循環扇向室外吹，把熱空氣吹走且換成冷空氣，並指出，若所在的地區早晚溫差有10°C以上，可以將屋子兩側的窗戶打開通風。

拉上窗簾

Porter說，如果你的窗戶從早上到下午都會照到太陽，就把窗簾或百葉窗拉上，防止太陽光照射增加室內溫度。

選擇透氣的寢具

Porter表示，棉是最透氣的材質之一，選擇棉製寢具，可以幫助在夜晚維持涼爽，而棉的支數越低，透氣效果越好。

別將衣物或被子冷藏或冷凍

Porter說明，將衣物或被子冷藏或冷凍，然後在睡覺時穿上或蓋上不是個好主意，因為這些冷藏或冷凍過的衣物被子會從人體吸熱，接著在幾分鐘內變熱，且會弄濕床墊。

關上未使用房間的門

Porter指出，關上沒有使用的房間門，讓冷空氣保持在活動區域。

安裝節能燈泡

Porter說明，白熾燈所產生的溫度比LED燈泡高，換燈泡不僅能維持涼爽，還能省點電費。

吃冰

Porter表示，吃冰棒及冰淇淋也對降溫有幫助，但要注意不能吃太多糖，因為糖會加速新陳代謝，從體內開始感覺到熱。

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