健康網》夏日養心不浮躁！ 中醫：清心瀉火「吃這些」

蘆筍能清熱寧神、解毒、消除疲勞、利尿，強健血管。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣日漸炎熱，在悶熱環境下，容易使人心煩易怒，心情相對就不美麗。中醫師對此表示，夏季要特別養心以及靜心，保持心情愉快，不要發怒、焦慮、憂煩、急躁。同時也分享夏天可以吃的「苦味食材」，幫助民眾降火氣。

名漾玉璽中醫診所院長王心眉在臉書粉專「王心眉醫師」發文分享，夏天溫度高、濕度大，悶熱環境容易使人心煩易怒、坐臥不安。人的煩躁、易怒，跟環境、氣候有很大關聯，悶的話，呼吸就不順暢，熱的話情緒就容易急躁，不小心口氣大聲了些便容易與人起爭執。所以在夏季要特別修養心性，使氣機宣揚疏泄，保持心情愉快。

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王心眉提到，夏天屬火，火相應心，因此夏天容易心火旺，可吃點苦味食材來清心瀉火。

6種清心瀉火食物

蓮子：養心補脾、補腎固澀、安神助眠。

苦瓜：清心明目、清熱解毒、利尿、涼血。其中成分苦瓜苷類似胰島素，有降血糖作用。

萵苣：清熱護心。豐富維生素能激活胰島素，有助於改善糖代謝功能。

竹筍：清熱化痰、解渴除煩、治消渴、利水道、利膈爽胃。低脂、低糖、低熱量，豐富礦物質，膳食纖維促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防止便祕。

蘆筍：清熱寧神、解毒、消除疲勞、利尿，強健血管。

蓮藕：清熱涼血、生津、止血化瘀、安神生智、健脾開胃。豐富鉀與鈣質，強健血管。

不過，苦味食物因為偏寒，王心眉提醒，民眾不可食用太多，吃太多反而會降了陽氣，要適可而止。

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