平時可做口肌運動，改善舌頭活動度；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕舌頭可以幫助咀嚼、發聲、吞嚥，但很多人不知道的是，舌頭張力不足可能會影響臉形外觀、睡眠、進食、生活。對此，語言治療師王亦群指出，若要知道舌頭張力夠不夠，嘴巴可以輕閉5～10秒自我檢測，若舌頭張力足夠，舌尖會在上門牙後方，舌面平貼上顎；反之，舌頭張力不足為低舌位。

王亦群在臉書粉專「王亦群 語言x職能 治療師」分享，低舌位通常有兩種情況，一是舌尖在兩牙中間或下門牙後方，舌頭癱放在口腔底部；二為舌尖在上門牙後方，舌面沒有貼上顎。

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王亦群教嘴巴輕閉5～10秒，可測舌頭張力夠不夠。（圖取自王亦群粉專）

3大原因導致低舌位

●阻塞性問題：鼻塞、鼻炎、鼻中膈彎曲、腺樣體腫大

●結構性問題：上顎窄、舌繫帶緊、扁桃腺腫大

●功能性問題：低張、口肌無力、精緻飲食、不良口腔習慣

王亦群說，舌頭若張力不夠，可能影響臉形外觀如雙下巴、齒列不正；睡眠如打呼、咬牙；進食如咀嚼效率降低，以及動作控制不佳、發音錯誤等生活層面。

3大居家口肌運動

●彈舌：在微笑時，彈舌盡量將整片舌頭貼吸上顎，再彈下，聲音越大越好，彈1分鐘。

●舌頭吸盤：慢慢彈舌時，有一瞬間，舌頭會整片吸在上顎，做動作時盡量張大嘴巴，維持1分鐘。

●口底及舌下筋膜按摩延展，增加及改善舌頭活動度。

針對低舌位是否可以靠手術治療，王亦群表示，除非是因為舌繫帶過緊或過短，可以在醫生評估下做手術，大部分可以靠做口肌功能運動，加強舌頭肌耐力。

圖為舌繫帶位置。（資料照）

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