營養師指出，有些人吃完B群會不舒服，噁心、嘔吐、頭暈等不適症狀，有可能是劑量過高導致副作用。（圖取自photo-ac）

〔健康頻道／綜合報導〕B群吃越多對身體越好嗎？營養師陳宗裕指出，有些人吃完B群會不舒服，噁心、嘔吐、頭暈等不適症狀，有可能是劑量過高導致副作用，外加產生神經自然反應，想把東西吐出來；含有其他化學添加物，若對添加物敏感的人就會有相關反應；高劑量B群容易引發滲透壓問題導致腸胃不適，如果空腹會更明顯；本身腸胃功能孱弱、敏感，具有慢性病等。

陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文表示，飲食本身不會有B群過量的問題，但保健食品保健食品本身容易會有過量的風險，而且高劑量不代表有效，且身體都會吸收，坊間B群添加都會超過100％，甚至是1000％以上，但人體只要吸收到足夠的量時，就會透過肝腎於尿液中排出體外，所以尿液顏色普遍是黃色的，是B2的顏色。

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陳宗裕強調，千萬不要透過B群想著要治療某些疾病，例如高劑量B3（菸鹼酸），臨床上可以降低血脂，就瘋狂吃B3，反而會有臉潮紅、皮膚搔癢、腸胃不適等症狀；另外高劑量B群常拿來治療神經炎或筋骨疼痛，但必須經過醫師評估才可使用，所以若有任何營養補充品問題還是需要尋求營養師諮詢會比較恰當。

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