鍾雲霓醫師直言，「如果你不會覺得嘴唇髒而反覆用肥皂或紙巾磨洗，請不要這樣對待肛門」。示意圖，與本文無關。（法新社）

〔健康頻道／綜合報導〕常覺得肛門搔癢、大完便擦不乾淨？禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科／微創痔瘡手術專任主治醫師鍾雲霓發文指出，除了痔瘡翻花、脫垂，可能亦與纖維質攝取不足大便太黏、油脂不夠皮膚太乾，以及排空效率不佳有關，建議增加蔬果攝取量、上點凡士林與吃點好油、多運動，或尋求專科醫師協助。

鍾雲霓表示，肛門搔癢好發於季節變換時刻，常見原因為痔瘡脫垂、肛裂、瘻管等所引起，或與飲食、藥物、細菌病毒感染相關，也有可能是對衣物或接觸物質過敏、過度清潔，以及慢性疾病如慢性肝病、糖尿病等。

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不少人感到肛門癢時，最先想到的可能是擦洗不夠乾淨，若是痔瘡翻花脫垂，鍾雲霓說可求助醫師諮詢，另外3項可能原因包括：

纖維質攝取不足 大便太黏

鍾雲霓以「洗油膩碗盤」比喻腸子、大便、肛門清潔，表示大便太黏會清不乾淨，但皮膚不像瓷碗那麼耐操，擦太乾會破皮，因此重點不在於蒙著頭一直擦，而是高纖飲食，好好吃蔬果就有保養腸道、讓糞便濕滑的效果。

油脂不夠 皮膚太乾

排便後擦屁股時，擦不夠或擦過頭有時很難拿捏，鍾雲霓建議，「擦到淡淡淺黃顏色就收手」，若皮膚含水量、油脂很夠，要擦多乾淨都隨便，但人過了中年，皮膚表面「油也少了、也粗糙了」，擦到完全沒顏色易過度清潔或擦破。晚上洗完澡可塗點凡士林替肛門表面補油，或如廁後以溫涼水洗、輕輕按乾，避免皮膚傷害。

此外，攝取適量油脂有助於潤滑腸道、增進肌膚含油及含水量，例如亞麻油、葵瓜子油拌煮青菜，或吃點堅果。均衡飲食、吃得健康才是恆常不敗法則。

鍾雲霓也提醒，肛門處皮膚「很像稚嫩的嘴唇」，本來就該有點濕潤與油脂，「如果你不會覺得嘴唇髒而反覆用肥皂或紙巾磨洗，請不要這樣對待肛門」。

排空效率不佳 總有殘便不乾脆

排便無法有效率地一次排空，老有殘便在直腸肛門口東卡西黏，與缺乏纖維、水分、腸道排空效率不佳及缺乏運動有關，建議1週至少運動3次，每次20至30分鐘的有氧運動，包括跑步、游泳、快走等，或拉長距離的散步，鍛鍊心肺功能、增加下身循環並幫助腸胃蠕動，同時可加上瑜珈、仰臥起坐及重訓等腹部肌肉強度訓練。

鍾雲霓強調，肛門最適合溫和擦拭或水洗，受傷、搔癢時只能用溫涼水洗，不宜過熱，並舉例臨床上遇過患者使用濕式衛生紙擦拭肛門，但對其中成分過敏，造成慢性接觸性皮膚炎，因此，再好的藥膏、再溫和的洗劑、再有品質的紙巾，「適不適合，讓肛門告訴你」。

常覺得肛門搔癢、大完便擦不乾淨？禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科／微創痔瘡手術專任主治醫師鍾雲霓表示，除了痔瘡翻花、脫垂，可能亦與纖維質攝取不足大便太黏、油脂不夠皮膚太乾，以及排空效率不佳有關。（鍾雲霓醫師提供）

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