健康網》台灣近3成孕婦維生素D不足！ 4大迷思需破除

國健署表示，懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D，建議在日常飲食中攝取，如魚類、雞蛋外，並搭配充足鈣質的攝取，才能擁有健康的骨骼，同時讓胎兒的骨骼正常健康的發育。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕日曬及飲食是補充維生素D的不二法門，不過根據國民健康署資料顯示，20歲以上懷孕婦女缺乏維生素D的比率為30.2%。對此，國健署提醒，維生素D是懷孕期間不可缺少的關鍵營養素之一，且有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育，因此彙整孕媽咪常見的4大問題，並提出正確補充維生素D的觀念，讓孕媽咪們都能了解，並攝取足夠的維生素D。

國健署在健康九九網站發文指出，依據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國20至49歲育齡婦女之維生素D缺乏的比率為43.5％（血清維生素D濃度小於20ng/ml視為過低），另106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果，我國20歲以上懷孕婦女之維生素D缺乏的比率為30.2%，其中，孕婦曝曬日光的情形，每日不曾或很少（時間不到20分鐘）的比率達6成。

請繼續往下閱讀...

國健署表示，許多孕媽咪們對於補充維生素D有許多疑問，網路資訊良莠不齊，往往產生更多疑問，為破除孕前或懷孕期攝取維生素D的迷思，國健署彙整孕媽咪常見的4大問題：

● 維生素D缺乏對媽媽及寶寶有什麼風險嗎？

維生素D主要功能為調控體內鈣與磷的平衡，可以促進人體骨骼代謝與健康的重要因子，也是胎兒骨骼、牙齒及生長發育之關鍵營養素，若懷孕期間維生素D嚴重缺乏，可能引發成人骨軟化症及嬰幼兒佝僂症等風險。

●曬太陽，維生素D就足夠嗎？

維生素D主要是經由皮膚暴露陽光下而產生的，而且隨陽光強度、季節、緯度、皮膚色素、使用防曬產品及衣物覆蓋面積多寡而有不同，故建議不塗抹防曬產品及適度透風的情況下，避開上午10點至下午2點間的日光直射時段，建議每週2至3次，每次10至20分鐘的適當日曬，以獲取維生素D。

●透過飲食可以攝取維生素D嗎？

如果無法透過日曬獲取維生素D，依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，維生素D每日建議攝取量為10微克，懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D，建議在日常飲食中攝取，如魚類、雞蛋、強化維生素D之乳製品外，並搭配充足鈣質的攝取，才能擁有健康的骨骼，同時讓胎兒的骨骼正常健康的發育。

●維生素D過度補充有風險嗎？

維生素D屬於脂溶性維生素，有助於胎兒的骨骼及牙齒健康發育，建議透過日曬及飲食適度補充即可。如果大量使用補充劑，並同時過量攝取維生素D含量高的食物，造成體內累積過多而有維生素D中毒的現象，其主要症狀為高鈣血症，並有多尿、異常口渴及高尿鈣等情形，產生腎臟、血管、心臟、肺臟等軟組織的轉移性鈣化，影響到自身的健康。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法