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健康網》小心急性運動傷害 把握5原則免驚慌
國健署表示，運動前要做足暖身，運動後搭配緩和拉伸增進柔軟度，才能避免傷害；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕運動對身體好，但如果因為運動受傷該如何處理？國健署在臉書粉專「國民健康署」分享保護、休息、冰敷、壓迫、抬高5大處理急性運動傷害的原則，並表示運動前要做足暖身，運動後搭配緩和拉伸增進柔軟度，才能避免傷害。
國健署提醒，運動時若發生急性挫傷、關節韌帶扭傷或肌肉肌腱拉傷等，一定要保持冷靜，先判斷傷勢，根據5大原則進行必要緊急傷害處理，若有需要，立即聯繫119或就近醫療院所。
5大原則
●保護：保護受傷部位，避免進一步傷害。
●休息：讓患處好好休息，減少身體代謝率及降低出血量。
●冰敷：降溫以利消腫、緩解疼痛及減輕發炎。
●壓迫：間斷或持續加壓受傷部位，減少腫脹情形。
●抬高：盡量抬高受傷部位，使其高於心臟，可以減少血液流至受傷的地方。
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