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健康網》坐月子不能吃鹽喝水？ 國健署帶你打破舊觀念
國健署建議，月子餐的鹽分跟一般飲食一樣即可。（資料照，記者吳欣恬攝）
〔健康頻道／綜合報導〕坐月子是產婦生產完的傳統習俗，用意是讓媽媽們好好休息，而坐月子也有一些禁忌，包含孕婦不能吃鹽、不能喝水等。但這些禁忌不一定是對的，衛福部國健署表示，坐月子期間飲食的鹽分建議與正常飲食相當，每天約6克鹽；且沒有限制產婦的飲水量，記得要適量補充水分。
國健署在臉書專頁「孕產婦關懷粉絲團」及網站發文表示，在產後1個月內，身體會自動排除體內多餘水分，這也是媽咪快速減重的時機，建議鹽吃大約6克即可，此時若再增加鹽分攝取，水分容易滯留體內，形成腎臟等臟器代謝負擔。
國健署說明，懷孕期間會因子宮撐大壓迫下肢靜脈回流，出現下肢水腫情形，但產後通常水腫會消退，產婦不必擔心會有小腹或水腫而不喝水，反而要適量補充水分，以維持良好新陳代謝。
國健署提醒，哺乳婦女建議每天攝取液體至少2500c.c及富含膳食纖維的均衡飲食，包括湯品、豆漿或牛奶等高蛋白飲品，有助於產後媽咪體力恢復及乳汁分泌，且能促進新陳代謝及腸胃蠕動，預防便秘。
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