體內濕氣重時，會出現頭部悶脹、頭暈目眩、嗜睡、食慾不振、四肢沉重無力等症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕梅雨季來襲，連日大雨不僅容易影響心情，也要注意身體健康。六福堂中醫診所表示，體內濕氣過重時，會出現頭暈目眩、嗜睡、食慾不振等症狀，年長者、小孩、情緒壓力大者、肥胖者等7類族群須格外注意，可透過適度運動、多喝熱水、飲食清淡及注意室內濕度來預防。

六福堂中醫診所在臉書及Instagram發文分享，由飲食過於寒涼所造成的影響叫做「內濕」；由環境的濕氣所造成的影響稱為「外濕」，梅雨季的氣候所造成的病徵屬於外濕的一種，身體的濕氣是逐漸累積而來的，當人體開始出現問題時，代表受濕氣影響已經有一段時間，所以在治療濕氣相關疾病時，往往會顯得比較困難。

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六福堂中醫診所說明，以中醫角度來看，梅雨季時外界的濕氣和熱、悶熱的天氣容易影響人體氣血流動的順暢度，阻礙汗液蒸發，散熱功能跟著下降，體內濕氣增加，造成身體不適。依據濕氣所侵入的人體部位，身體會反映出不同的症狀，包括：頭部悶脹、頭暈目眩、嗜睡、食慾不振、四肢沉重無力、全身莫名痠痛、兩或眼下浮腫、咳嗽痰多、大便稀軟。

容易受濕氣影響的族群包括：年長者、小孩、情緒壓力大者、肥胖者、較少運動者、腸胃功能較差者及特殊疾病患者（心臟病、腎臟病、氣喘、關節炎及癌症）。這些人對環境中濕度的變化非常敏感，水份代謝能力也較差，尤其是梅雨季容易滋生塵，並伺機入侵人體的呼吸道。

緩解辦法

1.適度運動：通過適量的運動來排汗，幫助排出體內的濕氣，有助於機能的正常循環。

2.多喝熱水：可以加腸胃的溫度，使熱氣向上蒸騰，從而造成排汗，促進基礎的代謝。

3.飲食清淡：少吃油膩、煎炸、辛辣、甜、生冷的食物，減輕腸胃的負擔，以免造成脾胃功能虛弱而無法排出體內的濕氣。

4.注意室內濕度：保持室內濕度適中（40-60%之間），天晴時多打開門窗，保持空氣流通；開空調時以25-26度為宜，風口不要對著頭部。

六福堂中醫診所提醒，中醫常說「上工治未病」，意指要在疾病形成以前提早預防，所以最好的除濕方法，就是從改善居住環境和日常飲食著手，降低疾病形成的機率。

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