健康網》對抗「灰指甲」 營養師教「3吃3不吃」

攝取高蛋白食物與蔬果可以幫助指甲生長、提升免疫力。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕台灣氣候偏濕熱，黴菌易孳生，明（19日）起有南方雲系移入，未來一週都將容易下雨。營養師表示，只要腳常流汗，或是長期處在悶熱潮濕環境中就有可能得到灰指甲，若有灰指甲，可透過飲食上的「3吃3不吃」助指甲生長，多吃高蛋白食物、蔬果、營養素；少吃刺激性食品、海鮮、過多添加劑食品。

營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出，灰指甲算是容易被忽略，但卻不容易治療的黴菌病之一，不治療的話就容易反覆感染，免疫力比較低者，只要一點點黴菌也有可能被感染。

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余朱青提醒，灰指甲嚴重起來還可能產生相關的併發問題，特別是對於身體情況較差或患有糖尿病的患者，肢體末端留著這樣的傷口，變成蜂窩性組織炎的可能，萬萬不可輕忽。

3吃3不吃

●補充高蛋白食物

高蛋白食物可促進指甲生長，如：大豆、雞蛋等。

●多吃蔬菜水果

蔬菜水果可提升身體免疫力，如：蘋果、胡蘿蔔、番茄等。

●適量補充營養素

鈣、鐵、維生素D等是指甲生長的必需營養素，可藉由均衡飲食來補給。

●不吃刺激性食品

辛辣食物及興奮性飲料（如濃茶、酒）會促進排汗，製造有利於黴菌生長的環境。

●不吃海鮮食品

海鮮味道重、鹽分高，加重體內濕氣蓄積。

●不吃含過多添加劑的食品

有可能導致營養供給不足，進而影響指甲的生長及健康。

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