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健康網》頭暈疲倦恐因缺鐵性貧血 營養師授「補鐵」2來源
營養師指出，動物性來源的血基質鐵，吸收率較高，不建議過量食用，易造成大腸癌風險。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕女生經常覺得頭暈、疲倦，不一定是血糖低，有可能是因為缺鐵性貧血！營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，缺鐵性貧血還可能讓四肢血液循環不好，就會導致四肢較腫的狀況，不容易代謝，這時候只要多補充鐵質就可以漸漸地改善了！鐵質可以從植物性或動物性來源補充。
●植物性來源（非血基質鐵）：吸收率較低（3-8％），植物性食物的鐵是人體主要的鐵質來源，搭配維生素C可以提升吸收率。
建議食物：黑芝麻、紅莧菜。
●動物性來源（血基質鐵）：吸收率較高（25％），紅肉是主要來源，但不建議過量食用，易造成大腸癌風險。
建議食物：豬肝、鴨血、牛肉。
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