疫情升溫抗疫有撇步 醫：適度曬太陽增維他命D

郭綜合醫院婦產部醫師李耀泰指人適度曬太陽可增加體內維他命D，有助增強免疫力及抗疫。（郭綜合醫院提供）

〔記者王俊忠／台南報導〕台灣地理位置得天獨厚、陽光終年普照，但國人似乎不喜歡曬太陽，尤其是愛美的女性，覺得1白可以遮3醜這種錯誤迷思。台南郭綜合醫院婦產部醫師李耀泰認為過或不及對健康都不好，曬太陽好處很多，但曝曬時間宜在半小時內，防灼傷和皮膚癌，同時戴太陽眼鏡防白內障，補充水份，為健康加分。

李耀泰表示，在武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情肆虐之際，適度曬太陽可增加體內維他命D，增強免疫力，有助於抗疫，也能增加肌肉和骨骼強度，預防骨折與跌倒。

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其次是降血壓與減少中風：在太陽照射後，經皮膚所儲藏的一氧化氮會進入血流中，使血管擴張和降低血壓。

3、是預防癌症：有研究顯示曬太陽能減少大腸直腸癌、乳癌、前列腺癌、膀胱癌和非何杰金氏淋巴瘤等風險，且能改善治療結果。這除了維他命D有抗癌效果外，曬太陽能活化T細胞、骨髓細胞和其他免疫細胞，有抗發炎效果，抑制腫瘤壞死因子。

4、是舒緩憂鬱症：陽光能活化腦部血清素、分泌內啡，能減少憂鬱症和失智現象，心情煩憂時可多到戶外接受陽光溫暖。

5、減少失眠：陽光可使皮膚和神經細胞分泌黑色素細胞刺激荷爾蒙，有助眠功效。

6、防治心血管疾病：心血管疾病會因慢性發炎、氧化壓力、血管內皮功能異常、糖尿病等因素而發生，曬太陽會有足夠維他命D，能改善上述不利於心臟的因子，減少心臟肌肉肥厚、抑制心臟細胞增殖、增加血管內皮生長因子、降低血壓。

7、減重：陽光能提升黑色素細胞刺激荷爾蒙，減少食慾，增加能量消耗。肥胖者常為維他命D缺乏者，曬太陽能增加維他命D，能減少慢性發炎，增加胰島素靈敏，抑制脂肪合成，促進脂肪溶解；8、防近視和黃斑部病變：充足陽光增加維他命D，也被認為能減少近視和黃斑部病變，建議兒童多在戶外活動。

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