孩子身高與基因遺傳有關，但醫師表示，營養、睡眠、運動等後天因素也有很大影響；圖為情境照；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕孩子的身高是許多父母在意的事，除了先天基因以外，營養均衡、充足睡眠與運動，都是影響孩子身高的因素，扶原中醫診所醫師何昱樺指出，中醫轉骨藥方多以「調補脾腎」為基礎，轉骨不只是為了長高，更是調整臟腑機能達到均衡發展，建議可透過3款食補湯品，幫助孩子成長。

何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，孩子的生高與父母身高有直接關係，但不排除隔代遺傳。據醫學統計，身高是「父親身高與母身高相加後除2」，男生再加上6.5；女生減掉6.5。正常生長速度的孩子，最終身高大概會落在標的身高上下10公分，公式是參考依據，身高受到相當多的後天因素影響！

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何昱樺指出，雖然基因占重要的因素，但是後天的營養均衡也是幫助身體細胞生長的重要關鍵。而充足睡眠更是不可少，建議3-5歲兒童每日睡10-13時；6-13歲學童每日睡9-11小時；14-17歲青少年每日則需8-10小時的睡眠。並且兒童與青少年一天至少要運動1小時，提升核心體溫，可以促進生長激素分泌，加入跳躍的動作刺激生長板，慢跑、跳繩、單腳跳、球類運動都是適合的選項。

何昱樺表示，中醫幫助孩子長高的「轉骨法」，多以調補脾腎為基礎，因為「腎主骨生髓」而「脾主肌肉主四肢」，依照男孩、女孩及不同體質及生長狀況作調整，若是孩子有鼻過敏或皮膚過敏，在轉骨同時調理其過敏體質；現今孩子課業壓力大，輔以疏肝理氣讓其情志調達；女孩養血調經預備初經到來，所以轉骨不只是為了長高，更是調整臟腑機能達到均衡發展。

何昱樺強調，有些父母因擔心孩子身高輸在起跑點，食用補品、保健品，尤其若是來路不明、成分未知，甚至誤用類似或含有性荷爾蒙作用的偏方，反而揠苗助長，不只長高、發育也提前，反而讓早熟打亂了生長節奏，雖然在初開始發育時長高速度比同齡孩子快速，但因生長板（growth plate）癒合的更快，因此比正常年紀孩童提早停止長高。

何昱樺建議3款中醫食療助身強體健，幫助孩子身體強壯的湯品：

小兒四神健脾湯

材料-淮山6g~10g（性早熟患童，山藥不要過量，偶爾入菜、煮湯粥吃，不必擔心）芡實6~10g、蓮子肉6~10g、茯苓6~10g，可搭配排骨煮成湯或是加梗米約20g煮成粥。

功用-針對脾胃消化較弱，容易腹瀉，體力不佳，氣色偏蒼白，抵抗力較差易感冒的孩童。

銀耳蓮藕爐魚

材料-鱸魚一尾約350g、蓮藕去皮300g（切片）、紅棗10顆、銀耳80g，加水熬煮燉湯。

功用-鱸魚含有富含易消化的蛋白質，營養價值高，而蓮藕有纖維質，蓮藕性寒、味甘，適合體質較燥熱孩童、排便乾硬孩童，銀耳則富含植物性膠質，也有潤肺潤腸功效。

牛奶紅豆薏仁粥

材料-梗米約100g、紅豆20g、薏仁20g，熬煮到成粥。

功用-對於濕熱體質孩童，如口氣味道較重、手腳心多汗、肢體困重等，牛奶富含蛋白質和鈣質、薏仁健脾利濕、紅豆富含澱粉、蛋白質、低脂肪、磷鉀、膳食纖維、鐵質等營養元素。當孩子想吃甜點，可用此粥取代精緻甜食。

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