研究顯示，減少手機使用確實能提升生活上的幸福感；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕3C產品科技發達，許多民眾總是手機不離身，花相當多的時間當低頭族。據外媒《每日科學》（ScienceDaily）報導，如果能減少手機的使用，可以提升生活中的「幸福感」。

這份研究由德國波鴻魯爾大學所領導，研究人員為了比較完全戒除智慧手機與減少每天看螢幕的時間，來觀察是否有任何變化的效果，邀請619位受試者，將他們平均分配到3組，第1組是一整週完全不用手機，第2組是每天減少1小時使用，第3組則是沒有做任何更動，繼續照習慣使用手機。

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實驗結束的1個月後，研究人員向受試者調查了生活習慣和生活上的幸福感，例如是否有增加運動時間、對自己的生活是否更滿意、是否出現焦慮或抑鬱跡象等。結果顯示，第1組及第2組受試者，在體驗過完全不使用及減少使用手機後，都對自己的生活方式和幸福感產生了積極的影響。研究人員也發現，減少使用手機的民眾，對自己的生活幸福感，甚至大於完全不使用手機的人。

研究人員認為，長遠來看，減少手機使用確實能提升生活上的幸福感，以及增加運動的時間，且抑鬱和焦慮的症狀也明顯減少。但民眾不需完全放棄使用手機，而是尋找出一個每日適合的總使用時間即可。

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