營養師建議，常吃大餐又有胃凸者可吃木瓜幫助消化；但胃不佳者不適合在空腹食用，避免胃不適。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕水果到底適合飯前吃？飯後吃？還是運動後吃？營養師高敏敏表示，每個人都可以依自己的身體狀況、不同體質、生活作息，選擇適合吃水果的時間，選擇不同的水果。

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」指出，健康人、常吃大餐者、高血糖者、胃不好者、運動族，都有不同吃水果的時間、份量，其攝取方法如下：

請繼續往下閱讀...

健康人

健康的人吃水果的時間不拘，只要想吃就吃。但需留意份量，每次吃一個拳頭的大小的分量，若是水果難以用拳頭計量，就可將水果放入一般吃飯的碗中，裝約8分滿就是1份。每天可以吃2-4次。

常吃大餐又胃凸者

建議飯後吃水果，且攝取富含消化酵素的水果，像是鳳梨、奇異果、木瓜，都有助於加速蛋白質消化。

血糖高者

血糖高的人並非不能吃水果，建與在餐與餐之間吃水果，一天只吃2次，並攝取低GI的水果，可以減少飯後血糖波動，避免爆卡、爆糖的點心。芭樂、蘋果、小番茄都適合高血糖者。

胃不好者

胃不好的人不要在空腹時吃太酸的水果，否則更容易使胃感到不適，另外富含蛋白酶也就是消化酵素的水果，如木瓜、奇異果、鳳梨都不適合空腹吃。

運動族

運動後1小時，建議吃中高GI值的水果，幫助回補體力、修復肌肉，讓身體消耗掉的肝糖能再補回來，可攝取葡萄、香蕉、西瓜。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法