感冒時，若有肌肉痠痛，則建議先不要運動；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕感冒時運動會好得比較快？專家表示，規律運動對免疫系統有益，研究已證明，平時規律運動者感冒的病程較短，甚至感冒機率較低。但沒有證據顯示感冒時運動、流汗會好得比較快，且身體運動時消耗更多的能量、氧氣，無助於免疫細胞抵抗病毒。

英國諾丁漢特倫特大學（Nottingham Trent University）運動生理學資深講師霍夫（John Hough）投書外媒《The conversation》表示，有研究顯示，規律運動可以降低罹患感冒等上呼吸道感染的機率。運動對免疫系統的好處有不少，包含運動時會釋放的激素，如正腎上腺素、腎上腺素，這些激素會讓體內重要的免疫細胞快速釋放，偵測可能的威脅。

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霍夫表示，研究顯示，運動會增加自己體內的激素。而這些激素還會讓人體的免疫細胞在血液、組織間流動地更頻繁，這有助於偵測、預防病毒或其他病原體。

霍夫指出，運動時血液流動會加速，進而讓血壓增加，使體內釋放更多的自然殺手細胞、T細胞，這兩種細胞都在「殺死被病毒感染的細胞」中，扮演著重要角色。運動還可降低感冒持續時間，研究顯示，每週快走40-45分鐘5天，可將上呼吸道感染症帳天數減少40-50％。

霍夫指出，感冒期間運動會不會好得更快，目前並沒有這類研究。因這類研究很可能需要讓參與者故意感染病毒，來比較影響，這不僅是很難做到，還可能是不道德的；但運動會讓身體需要更多氧氣，及使用儲藏的能量，如果身體正處於感染中，免疫細胞同時也需要氧氣及能量來對付病毒，因此運動可能無助於免疫反應。

霍夫指出，這不代表感冒時不能運動，若想要運動，且症狀主要在脖子以上，像是流鼻水或鼻塞，建議可以用比平常低的強度運動，來看看身體反應如何，若覺得還好就能繼續運動，若覺得運動加重症狀，則建議停止運動。

霍夫表示，若症狀有發燒、嘔吐、肌肉痠痛則不建議運動，生病時運動也須注意不要傳染給其他人。感冒時最好多休息、補充水分，若有需要則可服藥、尋求醫師幫助。

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