健康網》運動要用貼布或護腕嗎？ 專家：輔助器材非必須

當選手因肌肉拉傷、尚未完全恢復，但明天就要比賽的情況下，運動貼紮能短暫地分擔肌肉的工作；圖為物理治療師示範如何貼紮。（資料照，記者何世昌攝）

〔健康頻道／綜合報導〕在運動賽事中，常見到選手身上貼著五顏六色的貼布，在健身房也會見到許多人在訓練時使用腰帶、護膝、護腕。物理治療師表示，輔助器材的使用時機通常是在受傷、身體能力缺失或緊急情況短暫使用，並非一定要用的配備。

需要時才使用輔助器材

陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享，貼紮、護具皆屬於輔助器材，即非必須，在身體有需求或缺失時才使用，或者可以說是一個「備案、B計畫」，當最好的計畫、情況無法執行時，才會採用。

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假設一位選手肩膀會痛，主因是「肌肉拉傷、尚未完全恢復」或「肌肉出力方式異常」，在明天就要比賽的情況下，貼著貼布能短暫地分擔肌肉的工作、誘發其他肌群的使用，但當選手是健康、沒有疼痛的狀況下，即不需要使用到運動貼紮。同樣地，是否在深蹲時需要使用腰帶，取決於身體是否有需要、是否不健康，若在訓練或運動當下沒有疼痛或不適，就不需要使用輔助器材。

陳曉謙指出，許多人會說透過這些器材能預防運動傷害，不過要小心的是要在「預防傷害」跟「用進廢退」之間取得平衡。若過度倚賴輔助器材，可能讓身體用進廢退，反而減少了讓身體練習穩定的機會。

表現得更好有時是心理作用

若輔助器材能帶來幫助，那就使用，差異在於是否一輩子都要使用。許多人就算曾經受過傷，經過完整的治療、復健、訓練，皆能恢復到原先健康的狀態甚至更好，因此，能先提升自己的能力就像「A計畫」，而使用輔助器就像「B計畫」，A計畫會優先執行，是在執行失敗時才啟用B計畫。

陳曉謙說明，不管是哪種器材、治療，甚至光看到穿著白袍的人，都可能產生心理效果，覺得疼痛減少、自己表現得更好了。陳曉謙認為心理作用是可以的，因為只要能讓自己覺得舒服就好，怕的是產生依賴性，因此若能「短暫地使用、不依賴、能獨立、效果是能帶走的」，什麼樣的工具、治療都是合適的。

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