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健康網》顧好孩子的健康！ 營養師分享4大食補方向
營養師建議孩子每週至少吃2至3次魚類，補充好的脂肪酸，可以增加學習力。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕孩子成長過程中，爸媽總是擔心的孩子的健康狀況，甚至於會讓孩子補充保健品，但營養師提醒，營養補充品的目的是補身體不足，並非吃越多越好，建議家長先了解孩子缺什麼營養素、食物無法補足時再考慮保健品。
營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享孩子的4大食補方法，提供給家長們參考。
孩子的4大食補方法
增加抵抗力：蛋白質、植化素
增強免疫力需要好的蛋白質，例如魚類、豆腐、雞蛋、瘦肉等，蔬菜水果中特有的植化素則可以幫助抗氧化、抵擋自由基攻擊。
幫助孩子長高：鈣質、膠原蛋白、鎂
要長高不能只補鈣質，蛋白質是身體建構組織的材料，絕對不能少。
增加學習力：Omega-3脂肪酸
建議孩子每週至少吃2至3次魚類，補充好的脂肪酸。
防止體重超標：注意餐間點心、零食
點心、零食大部分都是高熱量且營養素不足的空熱量食物，餐間如果肚子餓，建議補充牛奶、豆漿或是水果等食物。
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