中醫指出，驚蟄後，氣溫逐漸升高，人們常感到睏乏，無精打采，注意力無法集中，即俗稱的「春睏」，需要好好休息養足精神；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕今（5日）是24節氣中的「驚蟄」，扶原中醫診所中醫師吳俞璇表示，此時節氣候仍忽冷忽熱，濕度和過敏原會增加（如花粉），過敏性體質患者容易感冒，或是早晨打噴嚏、流鼻水情形加重，應加強口鼻保暖，防範溫差的刺激，且驚蟄後，氣溫逐漸升高，人們常感到睏乏，無精打采，注意力無法集中，即俗稱的「春睏」，需要好好休息養足精神。

吳俞璇在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，天氣會開始轉暖、響春雷，「驚」醒入冬時藏進土中、不飲不食的「蟄居」生物，故得名。此期間是萬物生命力最旺盛的時候，也是生物激素變化最強的時候，驚蟄過後氣溫轉暖，細菌與病毒蠢動，因諾羅病毒或輪狀病毒引起的腸胃炎機率增加。

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預防疾病

吳俞璇表示，根據中醫養生理論，人體是能夠和自然界之中的微生物病原體和平共處的，正氣可以保護身體受一些普通的病毒的侵襲，將受到的外邪侵襲消散於無形之中，這就是內經之中所說的「正氣存內、邪不可干」。

吳俞璇說，當人體的陽氣旺盛的時候，可以讓器官處於正常的執行之中，比如脾胃的正常消化與吸收，產生的營養可以輸布全身，使得各個臟器都有了充足的精氣。

飲食養生

吳俞璇解釋，驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽，飲食應順應肝性，少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。也儘量少吃刺激性油膩的食物，可令五臟平和。

吳俞璇指出，可多吃些性味甘平、清溫平淡的食物，能助益脾氣運行，並順肝之性，如山藥，大棗，銀耳、新鮮的蔬菜等，以清肝養脾。

●養肺好飲：桑葉5克+菊花5克+牛蒡子5克+桃仁3克（打碎）蜂蜜適量，前3味藥布包，以350c.c.熱水沖泡２分鐘後取出，放涼後加入蜂蜜２茶匙即可服用。此茶飲可以疏風清肝，潤肺明目，並可改善春睏的現象。

養生穴位

●列缺：位於兩手虎口交叉手腕邊側食指指尖處。橈側腕橫紋上兩指1.5寸，橈骨莖突上。

●脾兪：背部腰部上方第11與12胸椎間脊椎旁開兩指1.5寸處。時常按摩這兩處穴道，可以增加呼吸順暢度，以及水腫型虛胖。

另外，驚蟄節氣時期，可以多用木梳來梳頭，由前往後梳理頭部氣血可以通達陽氣、調整筋膜張力、宣洩壓力。

起居運動

吳俞璇表示，驚蟄後，氣溫逐漸升高，人們常感到睏乏，無精打采，注意力無法集中，即時俗稱的「春睏」。因此擁有良好的睡眠品質，才能有精力充沛的工作生活狀態。

●在睡前一小時放下手機，放個舒適的音樂，摒除雜念，利於加速入睡。

●每天適度拉筋、伸展身體，有利於身體的舒展和放鬆。

●睡前以溫水泡腳，可推動血氣運行，安神寧心，消除一天的疲勞。

●10ml 5%精油按摩：4滴天竺葵+4滴薰衣草+2滴廣藿香，睡前將調和油塗抹在腹部，順時針方向按摩後，嗅吸5秒，能夠抒解情緒、助眠祛濕。

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