健康網》離開爸媽時總是哭爆？ 7方法解決「分離焦慮」

寶寶哭醒發現媽媽不在，趕快抱抱孩子，讓寶寶知道雖然爸媽不在身邊，但隨時都有注意他的狀況，可以達到及時安撫、穩定情緒的效果；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕孩子每天上學都哭很慘，或是只要一離開爸媽身邊就開始痛哭？BaeGo培果教育語言治療師在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文表示，這種狀況可能是分離焦慮，並且分享7種解決分離焦慮的方法，。

語言治療師指出，分離焦慮是孩子與主要照顧者分離，或離開熟悉環境時，​出現強烈的不安感，常伴隨抗拒或是哭鬧不止。​通常在6個月開始，​於10至18個月到達高峰期，​常持續到2、3歲，尤其是剛上幼稚園時。​出現的原因可能是孩子可辨認主要照顧者，情感需求增加​、開始知道自己跟別人不是依附關係，是獨立個體以及孩子發展出物體恆存概念（當物體無法被感官所察覺時，這些物體仍然存在）。

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分離焦慮的解決方法

及時安撫以穩定情緒

寶寶半夜哭醒發現媽媽不在，趕快抱抱孩子，讓寶寶知道雖然爸媽不在身邊，但隨時都有注意他的狀況。​

玩捉迷藏

通過多次不見了、出現了的反覆過程，讓孩子知道父母雖然會離開，但過不久又會回來。​

鼓勵寶寶主動離開視線

請其他家人在轉角呼喚寶寶，讓寶寶自己去找，因而離開媽媽視線。

平時練習分離

在寶寶情緒穩定時，表示要去上廁所，在廁所待10秒，然後出來誇讚寶寶的等待，並漸漸將時間拉長。不過要注意，不要挑真的要上廁所時練習，避免製造時間壓力與分離的緊張感。

建立安撫小物

例如有媽媽味道的衣服或玩偶，建立小孩的安全感跟情感延伸依附物。​

明確指出回來的時間點

由於孩子對於時間的概念尚未發展成熟，因此要把時間具象化，例如等沙漏漏完、長針指到6就結束、在學校吃完三個碗就回家。

讓孩子有預期心理

早一點告知孩子接下來的行程安排，讓孩子有時間消化並做心理準備。

家長絕對不可以這樣做

不告而別悄悄離開

趁寶寶轉頭時偷跑或是換人抱，容易使孩子沒有安全感且更害怕分離。​

欺騙孩子離開的時間與目的

說只是倒垃圾5分鐘回來，但實際去上班，晚上才回來​。

發脾氣、冷落或嘲笑孩子

負面言語容易造成孩子低自尊與退縮，或因為某次激烈哭鬧讓父母妥協，導致孩子一次哭得比一次大聲。

強硬恐嚇脅迫孩子

會讓孩子習得無助，且對於上學更加排斥。​

離情依依難分難捨

直接告知孩子要去哪、去多久，一個擁抱、一個親吻後微笑說再見就離開，不要讓離別場面增加悲傷感，縮短道別的時刻。​

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