油炸類等食物吃了容易導致胃脹氣。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活節奏忙碌緊湊，經常三餐不定時或狼吞虎嚥，六福堂中醫診所表示，不健康的飲食習慣長期下來不僅沒辦法好好享用美食，也在無形間增加了腸胃的負擔，容易導致胃脹氣，平時應細嚼慢嚥，少吃油炸物、甜食、冰飲等容易導致胃脹氣的食物，並養成適度運動的習慣。

六福堂中醫診所在臉書及Instagram發文分享，正常情況下，人的消化道一天會產生0.5-2公升的空氣，當氣體量過多時，就會形成胃脹氣，中醫稱之為「腹脹滿」，是指整個腹部有氣滿、悶脹的不適感，形成的原因包括腸胃功能較差、腑臟間的運作不和諧、飲食習慣不佳及食物性質影響，症狀為放屁、打嗝、腹脹、腹痛或反胃。

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消化道內「氣」的由來又分成外在空氣和食物分解兩種途徑。外在空氣是指當我們在進食、飲水、談話、嚼口香糖時，都會不知不覺地吞下許多空氣，這些空氣會藉由打嗝或放屁等反應排出體外；食物分解則是因吃下的食物進入消化系統後，較難消化的部分會被大腸內的細菌分解利用，並產生大量氣體。

六福堂中醫診所說明，吃不同的食物，人體排氣的氣味就會不同，一般而言，脂肪攝取量愈多，排出的氣會愈臭。想減少胃脹氣，平時應少吃容易導致胃脹氣的食物，例如：澱粉類、發酵類、豆製品、乳製品、油炸類、高糖分、含氣飲料、難消化的食物及特定蔬果；養成健康的飲食習慣，避免暴飲暴食、狼吞虎嚥；適度運動，加強循環，促進腸的蠕動。

六福堂中醫診所提醒民眾，若長期有胃脹氣的問題，建議還是要尋求中醫師的幫助，中藥治療搭配上述生活的注意事項，才能完全根治。

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