自由健康粉絲團
離開
進入健康網》週末氣溫驟降 高風險族群快學「飲食4原則」防心梗
鮭魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，有助於降低三酸甘油酯。（圖取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕因新一波冷空氣南下，這週六（19日）晚間開始轉冷，週日（20日）中部以北更可能出現10度以下低溫，而低溫時要特別注意心血管健康，營養師楊斯涵表示，近日導演明金成也因心肌梗塞去世，若想預防心肌梗塞，可從飲食4原則做起，她也同時列出心肌梗塞的高風險族群。
預防心肌梗塞飲食
●三蔬二果
楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文表示，蔬果含有豐富的纖維質及植化素，三蔬二果，相當於1.5碗青菜再加2粒水果。
●魚類
楊斯涵指出，富含Omega-3脂肪酸的魚類如：鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，有助於降低三酸甘油酯。
●植物性蛋白質
楊斯涵表示，植物性蛋白質富含纖維、卵磷脂及大豆異黃酮，且其脂肪量也較動物性蛋白質低。
●不飽和脂肪酸
楊斯涵指出，Omega-9脂肪酸，如：橄欖油、苦茶油，對於降低壞膽固醇有助益。
心肌梗塞高風險群
●性別：男性風險大於女性。
●年齡：男性大於45歲或女性大於55歲，風險較高。
●生活習慣：有抽菸或二手菸情形者，風險較高。
●活動量：活動量較少者，風險較高。
●有家族病史：若有三高、心血管疾病等家族病史，風險較高。
●疾病史：若本身有肥胖、三高等疾病，風險較高。
楊斯涵強調，別忘了定期健檢，為了防範心肌梗塞，了解自己的身體狀況，至關重要。
發燒新聞
網友回應