鮭魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，有助於降低三酸甘油酯。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕因新一波冷空氣南下，這週六（19日）晚間開始轉冷，週日（20日）中部以北更可能出現10度以下低溫，而低溫時要特別注意心血管健康，營養師楊斯涵表示，近日導演明金成也因心肌梗塞去世，若想預防心肌梗塞，可從飲食4原則做起，她也同時列出心肌梗塞的高風險族群。

預防心肌梗塞飲食

●三蔬二果

楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文表示，蔬果含有豐富的纖維質及植化素，三蔬二果，相當於1.5碗青菜再加2粒水果。

請繼續往下閱讀...

●魚類

楊斯涵指出，富含Omega-3脂肪酸的魚類如：鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，有助於降低三酸甘油酯。

●植物性蛋白質

楊斯涵表示，植物性蛋白質富含纖維、卵磷脂及大豆異黃酮，且其脂肪量也較動物性蛋白質低。

●不飽和脂肪酸

楊斯涵指出，Omega-9脂肪酸，如：橄欖油、苦茶油，對於降低壞膽固醇有助益。

心肌梗塞高風險群

●性別：男性風險大於女性。

●年齡：男性大於45歲或女性大於55歲，風險較高。

●生活習慣：有抽菸或二手菸情形者，風險較高。

●活動量：活動量較少者，風險較高。

●有家族病史：若有三高、心血管疾病等家族病史，風險較高。

●疾病史：若本身有肥胖、三高等疾病，風險較高。

楊斯涵強調，別忘了定期健檢，為了防範心肌梗塞，了解自己的身體狀況，至關重要。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法