每次的刷牙時間約3到5分鐘，才能全發揮敏感性牙膏的效果；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕吃冰牙齒會覺得酸軟的敏感性牙齒，挑選牙膏也大有學問！食藥署在臉書粉專「食用玩家-食藥署」及食藥好文網，邀請台灣年輕藥師協會理事宋杰儒分享，使用敏感性牙膏要持續4週以上，且每次刷3到5分鐘讓才能發揮功效，加上基本牙齒保健原則，可以有效改善敏感性牙齒。

宋杰儒表示，牙齒的構造由外而內可以大致分為琺瑯質、牙本質以及牙髓腔。牙本質中有許多細小牙本質小管，雖然沒有神經元本體的分布，但卻有許多液體以及神經的末梢分布在其中。受到溫度或是物理性的刺激後就會透過神經末梢將刺激傳遞到牙髓腔中的神經元，讓我們有酸軟不適的感覺。

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不當用牙齒美白產品易使琺瑯質耗損

宋杰儒指出，牙本質會受到琺瑯質良好的保護，然而長期的不良習慣或是沒有保持好口腔衛生都可能造成牙本質小管外露，進而造成敏感性牙齒。像是，不正確的刷牙習慣或是使用牙粉；喜歡吃酸性食物及飲料，或是長期胃食道逆流造成琺瑯質的酸蝕；喜歡啃食骨頭、甘蔗或是檳榔等有粗硬纖維的食物；牙周病造成牙肉萎縮牙根外露；蛀牙、不正常咬合及牙齒斷裂、不當使用市面牙齒美白產品，以及夜間磨牙等等，都可能造成牙齒表面琺瑯質耗損，引起牙本質小管外露。

刷牙3到5分鐘敏感性牙膏才能發揮作用

宋杰儒表示，目前市面上敏感性牙膏中針對敏感性牙齒的成分大致上有硝酸鉀、氯化鉀、草酸鉀、氯化鍶、氟化亞錫及氟化鈉。其中硝酸鉀和氯化鉀主要作用在改變牙本質小管中的鉀離子濃度。一般而言，神經細胞在遭受刺激後，會改變細胞內外離子濃度而引起神經傳導的訊號，透過提高小管中的鉀離子濃度，可以提高神經細胞內外的離子濃度改變的門檻，進而避免外界的刺激所引起的不適反應，降低牙神經的敏感程度。

宋杰儒進一步指出，草酸鉀等物質則可以沉積結晶在牙本質小管周圍，將小管封閉起來，減少小管中的神經末梢遭受到外界的物理刺激。而含氟成分的敏感性牙膏則可以進一步避免牙齒脫鈣形成琺瑯質去礦化的損傷。

宋杰儒強調，敏感性牙膏通常需要持續使用4週以上，才可以看到較明顯的效果。每次的刷牙時間也最好保持在3到5分鐘，敏感性牙膏在牙齒上停留的時間夠長才能完全發揮效果。

牙刷的刷毛應選擇柔軟有彈性的品牌，過硬的刷毛也有可能造成琺瑯質受損。；示意圖。（圖取自freepik）

牙齒保健4原則

宋杰儒提醒，牙齒清潔、保健最重要的4個原則，能讓牙齒更健康：

1、牙刷使用

牙膏應該擠到刷毛內，牙膏中的抗敏感成分或是氟化物成分才可以在刷牙過程中慢慢地釋放到牙齒上，提高潔牙的效果。牙刷的刷毛應選擇柔軟有彈性的品牌，過硬的刷毛也有可能造成琺瑯質受損。

2、使用貝氏刷牙法

許多人習慣用大面積橫向的刷牙法清潔牙齒，然而牙齒及牙齦的交界才是最容易「藏污納垢」的地方，因此最好使用貝氏刷牙法。牙刷與牙齒平面呈現45度的夾角，尤其需要接觸到牙齒及牙齦的交界處，每兩顆牙齒以輕輕畫圓或是來回橫向的方式清潔，清潔時間最好大於3分鐘，若是有特殊功能的牙膏（例如抗敏感）則需要更長時間才可以更好的發揮作用。

3、飯後記得清潔牙齒

飯後口腔中可能因為食物殘留而呈現酸性的狀態，在飯後儘量趕快刷牙，如此可以將食物殘渣排除，也可以避免口腔一直保持在酸性環境中引起蛀牙的危機。

4、定期檢查牙齒

目前健保都有給付每半年一次的洗牙機會，在洗牙時可以將難以清潔掉的牙結石洗下，並且利用這個機會檢查牙齒，及早治療。

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