自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
年後甩油健康瘦！ 營養師：均衡飲食搭運動
春節難免大魚大肉，過完年腰間也多了游泳圈，南投醫院建議，均衡飲食搭配運動，「聰明吃、健康動」才能愈減愈健康。（南投醫院提供）
〔記者劉濱銓／南投報導〕春節連假結束，惟民俗上，元宵節過後過年才告段落，春節難免大魚大肉，以致過完年腰間也多了游泳圈，衛福部南投醫院營養師毛柔壹表示，目前最有效且安全的減重方式，仍是均衡飲食搭配運動，「聰明吃、健康動」才能愈減愈健康！
毛柔壹指出，三餐以均衡飲食為準則，定時定量、細嚼慢嚥，不偏食，不相信來路不明的減重偏方，若肚子餓，可吃低熱量的食物當點心，如蒟蒻、大番茄、低糖果凍等；以白開水、無糖茶飲或鮮奶取代含糖飲料；以粗糙、未加工澱粉取代精緻穀類。
選擇多樣且天然的蔬果，這類食物富含膳食纖維，可延緩胃排空、增加飽足感，促進腸道蠕動與排便；減少攝取高熱量食物，如油炸類、炒飯（麵）、濃稠羹湯等。
除了飲食聰明吃，還要搭配健康活動消耗熱量，平時可爬樓梯取代搭電梯，走路取代坐車，即便在家也可透過簡單的居家鍛鍊，如健康操、瑜伽、伸展運動等，以漸進方式增加運動組數與強度，調整飲食及生活型態，養成規律運動，才能有效控制體重、避免復胖。
發燒新聞
網友回應