健康網》許瑋甯維持身材秘訣「66飲食法」 營養師：4個族群不適合

「66飲食法」是女星許瑋甯維持好身材的祕訣。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕女星許瑋甯擁有高挑纖瘦的好身材，她曾分享自己的瘦身關鍵就是「66飲食法」，營養師高敏敏表示，此方法成功關鍵在於每餐只吃6分飽、晚上6點後不進食，不過糖尿病、孕婦、飲食失調及發育中的孩子不建議嘗試。

營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文分享，所謂的66飲食法，兩個6代表：每餐只吃6分飽、晚上6點後不進食，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐。這點跟168斷食法的原理很相似，拉長夜間空腹時間，斷食時身體會進入「分解模式」，也讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間，不再增加腸胃負擔空腹的時間長，更有利脂肪燃燒。

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高敏敏說明，「3不碰法則」也很重要，不碰加工食物、不碰油炸物、不碰冰冷飲料，以上這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖份高及油脂也偏高，都是造成肥胖原因的兇手。執行66飲食法時，如果真的感到飢餓，可以參考以下4種解決辦法：

●多喝水：提高喝水量可以避免飢餓感。

●適量黑咖啡：能促進新陳代謝、幫助燃燒脂肪、抗氧化。

●吃低GI、高飽足感的水果：像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。

●真的餓了就吃盤菜：蔬菜熱量低、富含膳食纖維，多多益善。

高敏敏指出，若有以下4種情況，不要隨意嘗試66飲食法：

●高血糖／糖尿病患者：易血糖過低、暈眩。

●懷孕／哺乳媽：需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久。

●飲食失調疾病者：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食。

●青少年／成長中孩童：此時期需要充足均衡的能量營養。

一個飲食法的風靡，就會有大批人效法嘗試，高敏敏呼籲，民眾在努力減緩橫向發展之餘，也必須清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法。

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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