健康網》年節長輩關心難招架？ 醫：善用疫情作「擋箭牌」

團聚時可規劃小活動或發紅包的環節，使氣氛活絡避免討論私人議題；情境照（圖取自freepik網站）

〔健康頻道／綜合報導〕每到過年不免俗跟親戚團圓、拜年，除了維繫彼此間的感情外，也關心這一年來生活中發生的大小事。表面看似溫馨的關心，有時卻讓人備感壓力，甚至有比較意味，像是「年終領多少啊？」、「什麼時候結婚？」、「什麼時候生小孩？」令人無法招架。對此，身心科醫師表示，相聚的品質比時間長短更重要，可善用疫情作為「擋箭牌」，並提供4個方法面對團聚時間。

伯特利身心診所院長王仁邦表示，年節雖是團聚的日子，但也因此容易造成人際壓力，特別當家人見面少時，也容易想利用難得的相見機會，討論心中「放不下的擔憂」，但過年時節一遍喜氣洋洋中，大家對於「節日」也抱著期待，因此這此時節中，不宜討論人生嚴肅的議題。

請繼續往下閱讀...

面對團聚所造成的人際壓力，王仁邦建議下以4點：

善用疫情作為「擋箭牌」

王仁邦表示，人際互動中相處的「品質」遠比「時間」更重要。而「疫情」也可為互動時間設出清楚的界線。王仁邦強調，過年時間的人際互動有不可抹滅的重要性，但拜年走春時，可以表達「因為疫情，所以不適合久待」，讓相處的時間變得更短也更珍貴，也就少有機會討論私人的議題。

不常見面的「三姑六婆」-聽聽就好

若是面對遠親，許久才見一次面的人的言論與比較，王仁邦認為，不要把這些話往心裡去，因為這些遠親一點也不了解你，可以學習為自己的心設下一條「界線」，就好像在心裡設一個門，門外不屬於你的別讓它進到心裡，左右情緒，破壞過節的心情。

原生家庭的壓力-先溝通打預防針

王仁邦表示，若家在以前的經驗中，曾因團聚時大家相互比較，勾起家中不愉快的氣氛，擔心舊事重演，建議在出發去拜年前，可向家人強調自己所重視的是與家庭成員中的關係，而非遠親的想法，所以重要的事情可以回家再討論。也可提醒家人過年要多說好話，免得壞了一整年的運勢。若盡力溝通仍無法達成共識，再表達自己可能因此無法參與。

轉移注意力-規劃中性活動

王仁邦建議，在團圓前可事先規劃設計一些活動，掌握住團聚時的氣氛，像是玩些小遊戲、發紅包、抽小禮物等，都可以讓氣氛活絡，大家也會因專注於活動，而尋無機會問較私人議題。而戶外踏青、出遊也是很好的選項，因為其它事物會吸引參與者的目光。

過年拜年、走春、團圓，等維繫情感的行程，難免會造成人際壓力，情境照。（資料照，記者林欣漢攝）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法