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健康網》減肥時不該吃的7款早餐！ 營養師教「3原則」健康吃
營養師建議，減肥者早餐可攝取原型的澱粉食物，如全麥麵包、地瓜。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕你減肥都吃什麼早餐？營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享減肥時不該吃7款早餐，並提醒民眾，若是長期吃不僅僅熱量高，也會使你一天更容易有飢餓感，建議可選擇豆漿、地瓜等食材。
朱瑞君列出，蜂蜜奶油鬆餅、杯子蛋糕、早餐麥片、奶酥吐司、果醬吐司、含糖乳品與果汁，都不建議在早餐時食用，因為這樣在午餐、晚餐熱量就會爆錶，早餐的澱粉過於精緻，會使一整天的血糖震盪幅度大，容易在餐間會有飢餓感，或是不自覺就會想要吃零食。
健康早餐3原則
●原型的澱粉食物，如全麥麵包、地瓜。
●豐富的蛋白質，如雞蛋、豆漿、牛奶。
●增加蔬菜與水果的攝取。
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