醫師表示，長時間外出後也可以做鼻腔清洗，洗去鼻腔內的過敏原和髒汙，保持良好鼻內環境，減少鼻過敏；圖為情境照。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣變化多端，只要天氣一變冷，鼻子過敏症狀就超明顯，對此，醫師建議平時可以攝取益生菌及魚油來預防外，長時間外出後也可以做鼻腔清洗，洗去鼻腔內的過敏原和髒汙，保持良好鼻內環境，減少鼻過敏。

全煜耳鼻喉科診所醫師林岱樓在臉書粉專「全煜耳鼻喉科診所」發文指出，過敏性鼻炎和感冒常被混淆，因為兩者不適症狀有很多重疊，包含打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽、鼻子癢等都是過敏和感冒都會出現的，但最好辨別的是過敏不會發燒，卻可能會引發皮膚癢或是眼睛癢，且長期反覆發生，其中以早晚最為明顯。

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林岱樓進一步說，而感冒則是比較常出現疲累、咽喉疼痛或是全身痠痛及發燒等症狀。且因為臨床症狀比較嚴重，不管是單純過敏或是過敏合併感冒，都建議可以尋求醫師診斷及治療。

至於該如何預防過敏性鼻炎，林岱樓分享6招撇步，供民眾參考：

攝取益生菌及魚油

益生菌種類多，其中富含乳桿菌屬、雙歧桿菌屬，這兩類菌群在國際期刊上對過敏性鼻炎有預防及改善的效果。

規律運動

對免疫系統有適度的調節作用。

充足睡眠、生活作息正常

保持良好空氣品質

鼻過敏除了外出要戴口罩外，建議室內可以透過常見的空氣清淨機保持良好空氣品質。另外，也可以使用除濕機將濕度控制在低於50％，使得塵蟎難以存活。

鼻腔清洗

長時間外出後可以做鼻腔清洗，洗去鼻腔內的過敏原和髒汙，保持良好鼻內環境，減少鼻過敏。

定時清潔除塵蟎

棉被、床包、枕頭套、衣物盡量常常換洗，建議使用60度以上的高溫清洗，一來可殺死塵蟎，二來也可徹底洗淨，之後再徹底烘乾或完整曝曬，也可以讓物品中的塵蟎降低。

醫師表示，衣物盡量常常換洗，建議使用60度以上的高溫清洗，一來可殺死塵蟎，二來可徹底洗淨；圖為情境照。（圖取自Freepik）

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